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【意外と知らない】フタコブの低反発枕の使い方!首の痛み・肩こりの原因はコレ!?

枕変態しょうや
寝具ソムリエほか資格5種保有。枕に30万円以上を費やし、あらゆる枕で寝まくる枕の変態、しょうやです!
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「最近、朝起きたら首が痛い…」
「姿勢に気を付けてるのに肩こりが治らない…」
こんなお悩みありませんか?

アキ
あるある!でも原因が分からないんだよね…
枕変態しょうや
…アキちゃん最近枕変えたって言ってたよね?
何だったか教えてくれる?
アキ
低反発枕に変えたんだ!…え、原因枕!?
枕変態しょうや
いや、枕自体にも原因があるかもしれないけど、
でもそれ以前に使い方が間違ってて、
それで首の痛みや肩こりが起きている可能性ありだ!!

人気の低反発枕
快適な眠りに誘ってくれますが、使い方を間違えれば、
首の痛みや肩こりといった体の不調を起こしてしまいます!

「一度病院で診てもらった方がいいかもしれない…」
そう思っているあなた、もし低反発枕を使っていたら、
正しい使い方をしているか、念のため確認してから行きませんか?

枕変態しょうや
ここでは低反発枕の使い方を徹底解説するぞ!

低反発枕の正しい使い方

枕変態しょうや
アキちゃんの低反発枕、こんな形じゃない?
アキ
うん、この形の低反発枕使ってる!

低反発枕の多くが上の画像のような、フタコブの形をしていると思います。
この形を使う場合、正しい向きがあることを知っているでしょうか?

枕変態しょうや
結論から言うと、この形の低反発枕を使う場合、
高い方を首側に、低い方を頭頂側にするんだ!
アキ
え!高い方が首側なの!?逆かと思ってた…

「低い方が首側だと寝やすいし…」
「高い方が首側って首痛めない?」

こんな風に、自分の寝やすさや首の負担を考えて、低い方を首側にされる方は多いです。
あなたもそんな風にしていませんか?

ですが低反発枕の使い方として、それは間違っているのです!

枕変態しょうや
なぜ高い方が首側なのか?キチンとした理由があるぞ!

正しい向きの理由

高い方が首側な理由。
それは首の骨に負担がかからない体勢となるからです!

図のように人間の首の骨は、ゆるやかにカーブを描いています。

枕変態しょうや
寝転がったときにさ、首の後ろに隙間ができるでしょ?
それは首の骨がカーブしてるからなんだ!
アキ
そうだったんだ!…でもそれと低反発枕の向き、どう関係あるの?

「く」の字のようにカーブしている首の骨。
低反発枕の向きが、低い方が首側だと自然と高い方である頭側は、
持ち上がったような体勢になります。

枕変態しょうや
持ち上がった体勢のまま、寝続けたらどうなると思う?
アキ
あ!骨も持ち上がった状態だから…首に負担がかかる?
枕変態しょうや
その通り!よく聞く低反発枕での首の痛みや肩こりは、
低い方を首側にして寝た結果の首の骨の負担が原因なんだ!

高い方を首側にするのが正しい向きなのは、
自然と首のカーブに沿った体勢となり、首の骨に負担がかからない為です。

アキ
うーん…でも首の負担の為とはいえ、寝る時違和感あるなぁ…
枕変態しょうや
確かにフタコブのない枕を使っていた人は、慣れるまで時間がかかるかもね…
でも正しい向きで寝ることは本当に大事なんだ!
最近聞く「あの病気」にならないためにもね!
アキ
「あの病気」…?

危険!ストレートネックになる可能性あり

枕変態しょうや
「あの病気」とは「ストレートネック」のことだよ!
聞いたことない?
アキ
聞いたことある!首の病気だっけ?
ストレートネックとは?

本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨が、
真っ直ぐ(ストレート)になってしまった状態のこと

アキ
でもこれになる原因って、スマホだって聞いたけど…
枕変態しょうや
確かに最近はスマホが原因でなる人が圧倒的に多い!
けどこの病気は他にも原因があるんだ!

ストレートネック」になる原因は、首の骨への負担です。
スマホや長時間のデスクワークといった、首をうつむいた体勢を続けていると、
骨がだんだんと真っ直ぐ(ストレート)になってしまうのです。

これは低反発枕も無関係ではありません。
正しい向きの理由で解説した低い方を首側にしていた場合、
持ち上がった体勢は首をうつむいた体勢と同じになり、
首の骨に負担をかけ続けています。

アキ
そっか、正しい向きが大事なのは病気にならない為でもあるんだね!
枕変態しょうや
そう!慣れない人は違和感あると思うけど、
自分の首の為と考えてみてくれ!

低反発枕の横向きはいいのか?

アキ
正しい使い方はよく分かったけど、あれって上を見る体勢だよね?
低反発枕って横向きはダメなの?私横向きで寝ることあるんだけど…
枕変態しょうや
おっと、ダメってことはないよ!
横向きや寝返りをする人も多いしね!そこも解説しておこうか!

低反発枕の横向きは、全然問題ありません。
正しい向きにしていれば、首の骨はカーブに沿った体勢となっているため、
横向きになったとしてもカーブに沿って骨が動くだけで、首に負担はかかりません。

アキ
負担がかからないなら、よかったー!
でも横向きも使い心地に違和感がある…
低反発枕ってフタコブのあるやつしかないの?
枕変態しょうや
フタコブがあるからこその低反発枕も多いからね…
でも、フタコブが気にならないスペシャルな低反発枕もあるのだ!

フタコブが気にならない低反発枕のすすめ

フタコブのある低反発枕。
慣れれば気にならなくなりますが、
慣れない人にとっては使い続けてもストレスになるだけです。
そんな人はフタコブの気にならない低反発枕に変えましょう!

日々、低反発枕は様々に進化しています。
寝返りがスムーズにできるもの、首の痛みや肩こりがしない独自の形をしたもの、
低反発枕も種類がたくさんあるのです。

枕変態しょうや
ただし種類の違う低反発枕には、それ独自の正しい使い方があるぞ!
そこだけ確認を忘れないよーに!!

ここでは参考として、
サイト内で評価・レビューした、フタコブのない低反発枕を取り上げます!
あなたに合った低反発枕を見つけて、首の痛み・肩こりから解放されましょう!

フタコブが気にならない低反発枕

それぞれの枕の名前をクリックすると、実際にぼくが買って使った結果のレビューが見られます。
あなたの体の負担をひっくり返す、あなただけの最高の枕が見つかるかも!

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    ※厳密には低反発枕に分類すべきか微妙ですが、低反発枕のフィット感が好きなあなたには間違いなくハマると思い、ここに入れています。

【かなりオススメの優良枕】

  • 六角脳枕
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    とろふわな超柔らか感触、なのに首・頭の支えもしっかり!
    オイシイとこ取りの優良枕です。

【アンダー5000円だけどちゃんと使える枕】

【オススメできないけど、一応】

枕変態しょうや
それぞれメリット・デメリットの話を
細かーく語っているので、ぜひ参考にしてみてくれ!

まとめ

今回は、低反発枕の使い方を徹底解説いたしました。

今回のまとめ
  • 低反発枕は高い方を首側に低い方を頭側にする
  • 高い方が首側なのは首の骨に負担がかからない体勢となる為
  • 低い方を首側で続けていたら、ストレートネックになる危険性あり
  • 低反発枕の横向きは全然問題なし
  • フタコブに慣れない方はフタコブが気にならない低反発枕を見つける

ここまで読んで頂き、ありがとうございました!

サイト管理人プロフィール
  • 名前:しょうや
  • その正体:普段は普通のデスクワーカー、しかし裏では枕を愛し枕に命を懸けた枕の変態として活躍中
  • 保有資格:寝具ソムリエ、睡眠・寝具インストラクター、快眠セラピスト、安眠インストラクター、睡眠検定1級
  • 趣味:枕に頭を乗せる、枕を抱きしめる、枕を眺める、枕に埋もれる、枕を肴に酒を飲む
  • 覚醒のきっかけ:年中無休の肩こり首こり頭痛に不眠が、神枕のおかげで全消滅した
  • 詳しいプロフィールはこちら →【プロフィール】枕の変態ができあがるまで
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