30万部超のベストセラー「スタンフォード式 最高の睡眠」から生まれた ”脳が眠る枕” 、
ブレインスリープピロー。

睡眠研究の第一人者、
スタンフォード大教授の西野精治氏が開発に携わり、

愛用者にはチョコレートプラネット長田さん、ロンドンブーツ1号2号の田村淳さん、サバンナ高橋さん、モデルの優木まおみさんなど、有名人も多数。

使用者は5万人を突破、もはや大ベストセラーと言ってもいい枕です。

とはいえ、急激な使用者増加などもあって、
「ちょっと怪しくない？」「ステマじゃないの？」という、ごもっともな疑問もチラホラ…

そこで今回は、寝具ソムリエ（資格あり）にして、
枕に30万円以上を費やしてきた枕の変態が、
実際に購入して何日も寝てみた結果を評価することにしました。

ネタバレ：マジで良く眠れました。
「脳が眠る枕」、実力はホンモノ。

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ブレインスリープピローを実際に使いこんだ口コミレビュー【「怪しい」懸念オールゼロへ】

ブレインスリープピローを使って寝てみた感想は、以下の通りです。

正直、実際に寝てみるまではちょっと疑ってたんだけどね…
総合的には「買って間違いなしのハイスペック熟睡枕」、満足度はめちゃ高かった！

順番に詳しくお話していきますね。

本当によく眠れる…！「脳が眠る枕」に偽りなし！

まずは、「とにかくよく眠れた」。
これに尽きます。

↑あなたも、こういう感覚を求めているから、この記事に辿り着いたのではないでしょうか？

おやすみとおはように、苦痛が伴わないんですよね。
こうなると、もう日常生活までガラッと変わってしまいます。

こうやってグッスリ眠れれば、もうしめたもの。
「最近よく寝れてるなあ！」といえる生活は、あなたの想像以上にいいもの…！

もちろん、これだけの熟睡感を得られる背景には、
睡眠の第一人者によって考え尽くされた、ブレインスリープピローの緻密な設計があります。

もっとも大切なポイントは、
枕の「通気性」。

なぜ通気性が大事なのかというと、
通気性が良ければ枕に熱がこもらず、「脳を冷やす」ことになるからです。

細かい学術的知見は省きますが、ざっくりいうと、

「入眠時に脳の深部体温を下げることで、深く眠りに落ちる」、
つまり「頭を冷やすと深く眠れる」ことがわかっています。

アメリカでは、睡眠中の頭の冷却装置を考案した学者すらいるそうだ！
さすがに一般普及までは至ってないけど、「頭の温度を下げる」は、もはや睡眠の常識なのかも！

つまり、「通気性を上げて、枕に熱がこもらないようにする（＝頭を冷やす）」ことは、
深く眠るためにメチャクチャ重要なんです。

その点ブレインスリープピローはというと、もう見るからに通気性バツグン。

最初見たときは、「なにこの春雨のカタマリみたいなの…」って思ったけど…笑
「通気性」って視点で見ると、もう見た瞬間に「通気性スゴそう！」ってわかるね！

この手のファイバー素材の枕になじみがないと、最初は違和感すごいよね…笑
でも、枕としての機能はバッチリだから、安心してほしい！

この通気性バツグンの枕の素材・構造のおかげで、
下記のように頭部の温度が下がるんですね。

ぼくが感じた熟睡感の高さには、こんなに明確な科学的根拠があったということ。
なるほど、これはよく眠れるわけです。

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高価格の枕にしては、パッと寝の感動は少ない（が、結局スゴイ）

ただし、ブレインスリープピローは、
高価格帯の枕としては、初見の感動はちょっと少ないです。

（これは正直、我ながら難癖つけてるだけに近い感じがしますが…）

これまで使ってきた、バツグンに優秀な高価格帯の枕は、
もう寝た瞬間にえげつない感動があったわけです。

こういった、
「1回頭を乗せただけで全然違うぞ！」という爆発的な感動は、正直ブレインスリープピローには感じませんでした。

先ほど紹介した、1番のウリである”枕の通気性”も、
1回寝た瞬間に「あー頭がスースーするーー」とは、さすがになりませんしね。

私も最初に寝転がってみたときは、
正直「そんなにいい枕なのかな？」って思っちゃったかな…

めちゃくちゃ特殊なオーラがある枕なので、
「頭を乗せた瞬間、超強烈な感動があるのでは！」と思ってしまいそう…
けど、そういう方向で期待はしない方が無難！

なお、枕の硬さのイメージは、こんな感じ。

この春雨みたいな素材は、けっこう硬くてしなります。
なので、力を加えると、元の形に戻ろうとする力を強く感じます。

この力が、頭をちゃんと支えてくれることに繋がります。

一方、枕の密度が低い分、重量をかけるとこの春雨みたいな素材が軽く沈むので、
それなりの柔らかさも感じられる…という感じ。

結果的に、「ソフト感はあるのにしっかり首・頭を支えてくれる」といった感触です。

このため、妙な沈み込みによる首や肩への負担は相当少ない枕と言えます。

ただし、「ソフト感」とはいっても、
元々柔らかい低反発枕や羽根枕など使ってたらかなり硬く感じると思うから、そこは注意！

値段は高いが総合的なコスパは◎。高さを3種から選べる上に購入後の高さチェンジ可

ハッキリ言って値段は高いですが、
（定価は税込33000円、公式HPでは値段割引・クーポン取得できる場合あり）

それでも総合的なコスパは高いとジャッジします。

ただ値段が安いことを「コスパが良い」とは言わない！

あくまで、枕の持つ能力との比較、交換保証などサポートの充実度まで含めて、
総合的に「コスパが良い」と判断するのが、本当に賢い選び方だよね？

枕の持つ能力は、ここまで述べてきた通り、非常に優秀です。

加えて、非常にありがたいのが、
「枕の高さが合わなかったときの、交換保証」。

ブレインスリープピローには、
「High」「Standard」「Low」の3種の高さが用意されています。
（選び方の目安はのちほど解説）

しかし、「買ったはいいけど枕の高さが合わなかった！」という場合、
購入後30日間は高さ交換ができます。

この「枕の高さ交換を後出しでできる」というのは、実はメチャクチャ強力なサービス！
あなたの「買って失敗した…」を、超高確率で防いでくれるぞ！

どんなに優れた枕も、高さが全然合ってなければ、すべてが台無し。

でも自分に合った枕の高さかどうかって、
試し寝ではなく実際に寝てみて始めてわかるもの。

そのため、
実際に何度も寝た後、いわば「後出し」でサイズを交換できるサービスは、

「せっかくいい枕買ったのに、高さが合わない…」という事件を防止してくれます。
とても優れたサービスですよね。

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ブレインスリープピローの知っておくべき3つのポイント！選ばれる理由は何？

• 30万部超のベストセラー「スタンフォード式 最高の睡眠」から生まれた枕！

かのベストセラー、「スタンフォード式 最高の睡眠」の着想を、そのまま形にしたのがこの枕。著者である西野氏は、スタンフォード大で教授職に就く睡眠研究の第一人者です。
膨大な科学的知見に裏打ちされた、人体の睡眠研究をベースに誕生した枕だと言えます。

• バツグンの通気性！脳を冷やして深い眠りへ

ブレインスリープピローの通気性は、様々な枕の中でもピカイチ。
独自の素材と設計で、高い通気性を保ちつつ、さらに寝返りのたびに枕の中の空気を押し出し、熱がこもらない仕様。
ここまで人体の眠りと体温の相関に注目し、熟睡に導けるよう形にした枕は、他にありません。

• 合わなければ高さ交換可能！「万が一」を防ぐ安心サービス

どんなに素晴らしい枕でも、高さが全然合ってなかったらすべて台無しですよね。
しかしブレインスリープピローは、3種類の高さを選択できるうえ、購入後に高さが合っていなければ「高さの交換」が可能！
「失敗したらどうしよう」がなくなる、ぼくたちにユーザーにとって最高に嬉しいサービスです。

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ブレインスリープピローの基本情報（カタログスペック）

値段は高いが、相応の実力あり！
購入から30日間は高さ交換保証の対象だから、失敗がなくて安心感もバツグンだ！

ブレインスリープピローの高さの選び方は？

ブレインスリープピローには高さが3種類（Low・Standard・High）用意されていますが、

そうはいっても「どれを選べばいいかわからない…」となりますよね。

しかし、ブレインスリープピローはこの点もぬかりなし。

公式HPを使えば、10秒ちょっとの秒殺判定で、自分に合った高さを診断してくれます。

上記のように、
性別・身長／体重・寝る前の最初の寝姿勢を選択するだけ。

すると、一瞬にして、下記のように最適な高さを診断してくれます。

ちなみに、男性・177cm／65kg・あおむけ寝のぼくは、
上記のように「Standard」が最適との結果。

あなたはどれが最適でしたか？

ぼくは実際にスタンダードを購入してジャストフィットだと感じたし、この診断を頼りに高さを選んでOK！
それに、公式HPで注文すれば、万一のときの高さ交換保証もあるしね！

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ブレインスリープピローの口コミ・評価を徹底検証！

ここでは、ブレインスリープピローの口コミや評判を徹底調査した結果や、
その分析の内容をまとめていきます。

悪い口コミ・評価

絶対に楽天市場の公式ストアで買わないほうがいいです。
理由は、30日間の交換保証が受けられません。
【ピローのサイズ交換サービス】は、zzzLandの会員様へ向けた特典であり、Amazon、楽天市場などのモール系ショップで購入の場合は、サービスの対象外となるそうです（引用元：楽天）

今まで枕を何個も買ってきましたが今回も高い出費ですがこちらを購入しました。
総評から言わせていただくと、お値段の割に大したことないというのが率直な感想です。
３万円台のオーダーメイド枕も使っていましたが、この枕の安っぽさで３万円は正直、高過ぎると感じました。
交換も返品もできないみたいで、その点高い枕の意味がよく理解できません。（引用元：Amazon）

良い口コミ・評価

まだ使い始めて数日ですが感想はいい感じです。もともと羽根まくらを使っていたので初日はちょっと硬いかなって感じだったんですが、使ってると少しずつ馴染んできたのか慣れてきたのかいい感じの弾力で気持ちいいです。
あとは圧倒的に暑くならない！
暑がりで寝ているときに暑くなって冷たいところを探すこととかあったんですがそれがなくて朝までぐっすりです！（引用元：Amazon）

妻への誕生日プレゼントに購入。眠りが浅い体質だったが、これを使ってからなんか違うらしい。もうあの頃には戻れない。そんなん言われたらおいらも欲しくなるやん。やるやん、ブレスリ。（引用元：楽天）

ラジオでお笑い芸人が紹介しているのを聴いて気になり購入しました。
枕難民で良い枕にも出会えず、冬は布団環境をあたたかくするので、頭にも熱がこもり困っていました。
圧倒的な通気性とのことで購入して使ってみましたが、全然熱がこもらず初日から快眠でした。
顕著に爆睡できたので驚いています。
少し高さが気になりますが、1週間程使うと自分の頭の形に馴染むらしいので楽しみです！
洗えるのもかなり良いポイントです！！（引用元：楽天）

ずっと枕難民でしたが、こちらが脳が眠る枕、洗えて清潔に使用出来ることが決め手で購入しました。到着して約2週間使用してみての感想です。
ロータイプにしましたが最初は少し高めに感じました。段々と馴染んできて今は違和感なく使えてます。確かに始めの2、3時間は起きずに眠れてます。ほぼ毎日5時間の睡眠時間ですがスッキリ起きれるので私には合っていると思います。家族も欲しがっているので、もう少しお安くなれば、、と思います。（引用元：楽天）

朝起きてから首を動かす時コキコキ鳴るのが無くなりました。夜中の眠りの浅い時に起きてしまうのも無くなりました。（引用元：Yahoo!ショッピング）

口コミ・評価まとめ＆分析

特にECサイトの悪い口コミでは、
「公式サイトで買わなかったばかりに交換保証が受けられなかった」というものが多いです。

半面、やはり良い口コミの方が数は断然多め。

「グッスリ眠れる！」という方が大多数で、

多くの方がブレインスリープのテクノロジーの恩恵を受けて、
熟睡度が非常に高く睡眠をとれていることがわかります。

総じて、万一合わなかった場合に備えて公式サイトで購入し、
いざというときはきちんと高さ交換を申し込むのがベスト！

ブレインスリープピローの最安値はどこ？

ブレインスリープピローの各販売サイトごとの最安値をまとめました。

結論から言うと、公式HPでの購入一択。
なぜなら、高さ交換保証がついているのが公式HPのみだからです。

公式HP	33,000 30日間枕の高さ交換保証あり
Amazon	33,000
楽天	33,000
Yahoo!ショッピング	33,000

上記口コミにもあったように、
「公式サイトで申し込まなかったばっかりに、高さが合わないままガマンするしかない…」なんて悲劇を生まないよう、

必ず公式HPから購入するべきですね。

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ブレインスリープピローのお試しは可能？販売店舗は？

ブレインスリープピローについては、ごく一部の店舗のみ扱いがあります。

ただし、大半が東京で、その他も大都市圏内のみ。

そのうえ、お試し可能店舗があるからといって、
ブレインスリープピローの目当ての高さが試せる・購入できるとは限らないのが実情です。

例えば、

• 高さSTANDARDの”展示”しかない（つまりその場でお試しはできない）
• ブレインスリープブランドの別商品しかなくて、肝心の枕がない

などの場合もあるので、ここは要注意。

いずれにせよ、せっかく貴重な休み・時間を使ってお店まで行ってみたのに、
「なにも試せなかった…（怒）」と無駄足になってしまわないようにだけ、注意してほしい！

ある程度購入の意思があるなら、
「合わなければ交換保証を使う」ということで、公式から購入してみるのが最も効率がイイですね。

ブレインスリープピローのよくある質問～私が使っても大丈夫？

ブレインスリープピローに関するよくある質問に、
寝具ソムリエとしての立場から、実際に使いこんだ経験知と合わせてお答えしていきます。

ズバリ！実際に買ってみて感じた、正直なブレインスリープピローのデメリットを教えて！

ぶっちゃけると、デメリットは3つ！
「値段が高い」「寝返りを打ったときのバリバリ感」「枕カバーに入れにくい」だ！

実際に使って感じたブレインスリープピローのデメリットは3つ。

逆に、これら3つ以外は、非常に優秀な枕だといって間違いないです。

じゃあ、ブレインスリープピローがオススメな人はどんな人？

シンプルに、「よく眠れない」「朝起きれない」「寝てもボーっとする」など、睡眠にちょっとでもトラブルを感じてる人！

ブレインスリープピローの最大の特徴は、
やはりその熟睡度の高さ。

当然、この枕をメインで買うべき人は、「よく眠れてる感覚があまりなく、熟睡したい人」となります。

もう少し広げるなら、
「寝起きがめちゃくちゃしんどい」「日中の集中力に欠ける」などの不調を感じてる場合も、
ブレインスリープピローで大幅改善が見込めるでしょう。

「イマイチ眠れない」状態が当たり前になっちゃってると、なかなか不調に気付けないものだけど…
枕変えるだけで改善しちゃうと、毎日が革命だよ！

ブレインスリープピローって、水洗いできるの？

めちゃくちゃ水洗いできる！
実は意外なほどに、価格帯問わず洗濯できる枕は珍しいぞ！

ブレインスリープピローは、水洗いが可能です。
しかも、かなり雑に水洗いしてOK。

ザーーっとシャワーで流して、風通しのいいところで15分ほど乾かせばOKという、
圧倒的お手軽さ。

意外なほど洗える枕って少ないからね…
これだけ簡単に洗えるのは、めちゃくちゃありがたい！

枕カバーが何種類かあるみたいだけど、ぶっちゃけどれ選んだらいい？

まず、色は完全に好みでOK。
素材は2種類から選べるけど、正直どっちでもOK笑 ぼくは「オーガニックコットン」を選んだ！

ブレインスリープピローは、
購入時に枕カバーを2種類の素材＆好みの色から選べます。

色は好みのものを選べばよいですが、問題は素材。
2種類提示されると、意外とどっちにしていいかわからなくなりますね。

公式では、違いを下記のように整理してます。

公式HPの画像を見る限り、
「アクティブエアー」がスタンダードのよう。

一方、ぼくはあえて「オーガニックコットン」を選びましたが、
肌触りは非常に良好です。

どちらを選んでもOKだけど、
迷っちゃうならスタンダードの「アクティブエアー」を選んどけば間違いないかな！

サイズ交換保証の条件って、なんかあるの？

到着から30日以内であること！それ以外は特にないぞ！

到着から30日以内であれば、ほかに特に難しい条件はありません。
公式HPの問い合わせフォームか、電話で連絡を入れれば一瞬！

ただし、公式HPからの購入でなければ、そもそも保証の対象にならないので、
そこだけは気を付けましょう。

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まとめ：ブレインスリープピローは数少ないオススメできる枕！

結論として、ブレインスリープピローはオススメ度が非常に高い枕です。

自分で言うのもなんだけど、ぼくが「オススメできる！」と言い切る枕は、めちゃくちゃ少ない！
30万円以上を枕に費やしてきたからこそだ！

「脳が眠る枕」の謳い文句通り、熟睡感はバツグン。
睡眠研究の第一人者であるスタンフォード大教授が開発に携わり、人間の深い睡眠を徹底追求したという緻密な設計は、ダテではありません。

「あんまりよく眠れてないなぁ…」というあなたにとっては、
生活を一変させるポテンシャルがある枕。

万一高さが合わなくても、公式HPから注文さえしていればサイズの交換保証があるので、
「買って失敗…」となる可能性も潰せて、安心感はきわめて高いです。

睡眠に何の不満もなく、毎朝すっきり気持ちよく目覚めてアクティブに過ごせる日々は、
あなたの想像以上にいいモノですよ。

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毎朝起きると首や頭が痛い…
ひょっとして、低反発枕は私には合ってなかったんじゃ…？

結局、低反発枕のメリット・デメリットってなんなんだろ？
ホントに自分に合ってるのか、わかんないよ…

毎日の睡眠に決して欠かすことのできない枕だからこそ、枕選びには失敗したくありませんよね。

そうなんだよね！
ってことで、失敗しないために、低反発枕に関する詳しい知識を教えて！

まかせろ！
寝具ソムリエにして枕に30万円以上をつぎ込んだ枕の変態として、実体験も含めて全部説明するぞ！

この記事では、

• これから低反発枕を使用してみようか悩んでいる方
• 低反発枕が合わずに困っている方

に向けて、低反発枕のメリット・デメリット、選び方のコツについて詳しく解説していきます。

低反発枕のメリット・デメリット、そして自分は低反発枕を選んでいいのか？
この記事で1発でわかるようになりますよ。

※目次の気になる場所をタップすれば、その場所から読めます。

低反発枕って、そもそもどんな枕なの？

「そもそも低反発枕って、どんな特徴の枕か知ってる？」

……って言われると、意外と答えられなくないですか？

素材がどうこうという細かい話はさておき、
実際の使い心地などの特徴は、以下のような感じ。

そんな低反発枕は、実は日本に登場してから20年以上経つと言われる古株。
その使い心地の良さから、多くの人に愛されてきた大人気枕のひとつなんです！

実際に触ってみると…

このモチモチ感、たまんないね～！

また、枕自体が柔らかいため、
頭を枕に預けた時の、フィット感の良さも特徴のひとつ。

うんうん、すごく気持ち良さそう！

ただ、フライングでネタバレすると、
「寝心地気持ちいいからOK！」ってわけじゃないから気を付けて！

さらにおまけでもう1個フライングでネタバレすると、
数ある低反発枕の中でも最強と断言できるのは、テクノジェルピローっていうイタリア生まれの低反発ウレタンジェル枕！
枕選びに30万円以上かけて見つけた、最強枕のひとつだ！

低反発枕のメリット・デメリットとは？

ここからは、低反発枕のメリット・デメリット（合う人・合わない人）の特徴について詳しく説明していきたいと思います。

低反発枕の３つのメリットとは？

まず、低反発枕のメリットは、大きく分けて３つあります。

なんかメリットが、とても魅力的…！

実は低反発枕って、上記の３つの理由から、とっても人気のある枕なんだ！

睡眠の質が上がり、健康的な日々を送ることができる！

ここであなたに質問があります。

あなたは毎晩、グッスリ眠れていますか？

ドキッ！

……。今なんか聞こえたぞ？

低反発枕は枕に適度な柔らかさがあるため、首や肩などにかかる負担を減らしてくれます。

その結果、睡眠の質が高くなり、心身共に様々な効果をもたらしてくれるのです。

など、様々な効果が期待できます。

質の高い睡眠をとることは、とっても大切！
なかなか夜眠れない方は、参考にしてみて！

枕が頭にフィットしてくれるため、毎朝の目覚めが最高！

おはよう。アキちゃん！今日も1日、頑張ろう！！

朝っぱらから、うるさい（怒）
最近なんでそんなに元気なの？

ぼくのように、朝っぱらからうるさくて妻に怒られるかはさておき、
毎朝の目覚めが充実していると、その日が最高の１日になると思いませんか？

低反発枕の２つ目のメリットとして、
枕が頭の重さや形状によってほどよく沈み込んでくれるため、寝ている時に理想的な睡眠姿勢を保つことができます。

理想的な睡眠姿勢を保つことにより、

• 毎朝の目覚めが良くなる
• 朝起きた時の体の痛みを回避することができる

などの効果が期待できます。

毎朝の寝覚めが悪かったり、体の痛みが気になる人は要チェックだ！

枕が使う人の頭の形状にあわせて適切に沈み込んでくれる。つまり、ハズレが少ない！

「どの枕が、自分の体に合った枕なんだろう？」

自分の頭や体型にマッチした枕って、実のところどれが良いのかなんて、分からないですよね…

その気持ち、すっごく分かるよ！！

しかし、低反発枕ならその心配を格段に減らしてくれます。
それが３つ目のメリット、体型や頭の形状を問わずに使用できること！

頭の形状や体型は、人によってそれぞれ異なってくるもの。

しかし低反発枕は、頭の重さや形状に合わせて適切に沈み込みフィットしてくれるため、ある程度個人差を無視して使える万能さを兼ね備えた枕でもあります！

なるほど。低反発枕は枕選びのアタリ、ハズレの幅が少ないのね。

そのとおり！
枕選びに悩んでいる人は是非一度、低反発枕を試してみてほしい！

低反発枕のメリットのまとめ…どんな人に合うの？

ここまで低反発枕のメリットついて、詳しく説明をしてきました。

これを踏まえて、あなたが気になっている「低反発枕に合う人の特徴」について発表していくぞ！

自分の好みや生活環境にマッチしているなら、
低反発枕はオススメ！

低反発枕の３つのデメリットとは？

くっ…、残念ながら低反発枕にも弱点はあるんだ。

低反発枕のデメリットは大きく分けて３つあります。

が挙げられます。

枕が柔らかいため、寝返りが打ちにくい…

低反発枕も１つ目のデメリットは、
良くも悪くも枕に頭が沈み込んでしまうため、寝返りが打ちにくいことです。

寝返りが打ちにくくなってしまうと、

• 血流が悪くなり、疲労が蓄積されやすい…
• 布団の中に熱がこもりやすく、特に暑い時期などは寝づらくなってしまう…

などのデメリットが懸念されます。

上記のデメリットが気になる方は、
後で説明するけど高反発枕の方が向いてるかも！

気温や湿度によって、使い勝手が変わりやすい…

あれ？なんか最近、枕が硬くなったような…。

低反発枕の２つ目のデメリットは、季節や湿度によって使い心地が変わってしまうことです。

ざっくりいうと、以下のような傾向にあります。

• 気温が高い ⇒ 柔らかくなる
• 気温が低い ⇒ 硬くなる

特に寒いときは、低反発枕の特徴のはずの「柔らかくてモチモチ」が感じられない場合があるので要注意。

「暖房の効いたお店で買うときは柔らかくて気持ちよかったのに、
家で寝るときは寒くて固くて全然気持ちよくない～！」
なんて可能性もあるので、気を付けてくださいね。

使う場合は、寝室の温度に注意してみて！

通気性が悪く、ムレやすい…

低反発枕の３つ目のデメリットは、
寝ているときにかいた汗が発散されにくく、湿度が高いとムレてしまう場合があること。

これは、低反発枕の主な素材である「低反発ウレタン」の通気性が非常に悪いことが原因です。

対策としては、基本的に洗濯はできないため、

• 防水性や吸水性の高い枕カバーを使用し、ムレるのを防ぐ
• 風通しが良い場所で、定期的に陰干しをする

※下記の画像を参考にしてみてください。

なるほど、画像のように定期的に陰干しをすれば良いんだ！

こうしたこまめなお手入れや工夫が、枕の品質を長持ちさせてくれることにもつながるぞ！

低反発枕のデメリットのまとめ…どんな人には合ってないの？

今度は、低反発枕が合わない人の特徴について発表していくぞ！

上記の項目に当てはまる方は、逆に高反発枕の方がオススメ！気になる方はチェックしてみて！

全体のまとめ

最後に低反発枕のメリット・デメリット（合う人・合わない人）の違いについて、もう一度おさらいしておこう！

低反発枕の特徴や、枕選びに悩んでいる方は参考にしてみてください！

【ここまで読んでくださったあなたへ…（大切！）】

最後に、ここまで色々細かーく説明してきましたが…

あなたは、こんな風に思っていませんか？

低反発枕のことは確かにわかった！
…けど、自分に当てはまる部分・当てはまらない部分も色々あるし…
結局、自分は具体的にどんな枕を選べば快適に寝られるんだ…？

「このままじゃ、せっかく情報集めてもムダ骨だ！」

…そんなことにならないために、
当サイトでは、地上最強の枕ランキングを用意しています。

寝具ソムリエにして、枕に30万円以上を費やし、大量の枕で寝まくってきた枕の変態を名乗るぼくが、
枕をただ試すだけでなく、実際に購入して何日も寝てみて、徹底的に比較しまくった結果編み出した、最強の枕ランキングとなっています。

• 「結局、どの枕を選べばいいのかわからない！」
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そんな迷いや願いを、ここですべて解決できます。

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人生で、そう何度も経験することのない引っ越し。

初めて経験することも多いため、枕ひとつをとっても「他の家具と同じくダンボールに入れるのか？」それとも「梱包方法が根本的に違うのか？」など悩んでしまいますよね。

なるほど。布団と一緒に梱包すれば良いのね♪

そうなんだよアキちゃん。この記事では枕を梱包するためのグッズや、方法について詳しく解説していくぞ！

枕の梱包方法について、悩んでいるあなたのお力になれると幸いです。
それではまいります。

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引っ越し時の枕の梱包方法とは？

引っ越しをする際に以外と悩んでしまう、枕の梱包方法…。

結論をもう一度お伝えすると、枕は布団と一緒の布団袋に梱包しましょう！

布団袋があれば、枕を他の寝具と一緒に入れることができるんだ。引っ越し作業の手間がはぶけて楽チンさ♪

なるほど。いちいち新しいダンボールを用意する必要がなくなるのは、相当助かるわね。

また、引っ越しの荷造りで枕を梱包するときは、

• 運搬用の布団袋
• 運搬用の布団圧縮袋

のどちらかを準備しましょう。

布団袋は自分で用意しても良いし、業者さんに頼めば用意をしてくれるから安心して任せられるぞ。

引っ越し前に、布団袋を準備！

布団袋とは、布団などの寝具全般を入れるための専用袋になります。

• 敷き布団
• 掛け布団
• 毛布
• 枕

などの寝具を、まとめて収納することができます。

布団袋が手に入るところはどこ？

布団袋って、どこに行けば手に入るの？

良い質問だね、アキちゃん。布団袋は自分で用意しても良いし、業者さんに頼めば用意してくれるぞ。

自分で用意しちゃえば、引っ越し当日の作業がスムーズになるぞ。

ちなみに大手の引っ越し会社であれば、布団袋は頼めば基本は無料で用意してくれるんだ。

なるほど。枕の梱包作業はそこまで神経質にならなくても良いのね。少し安心したわ。

いざ引っ越し！布団袋で枕を梱包！

布団袋ってあまり聞き慣れないフレーズよね…。何だか使い方が難しそう…。

大丈夫だよ、アキちゃん。布団袋の使い方って、実はとっても簡単なんだ♪

枕を引っ越しの時に梱包するための袋には２つの種類があります。

ここからは、

• 布団袋
• 布団圧縮袋

の使い方について、実際の作業をしている写真を使いながら解説していきたいと思います。

①実は簡単！？布団袋の使い方について

まずは、封を空けて画像のように商品を取り出していきます。

実際に見てみると、布団袋って思ったよりも大きいんだよね。

ここからは、実際に寝具を布団袋に詰めていきます。

………………あっという間に完成です。

しょうや君、作業早や！！！！

いやいや、実際にやってみると寝具を詰めるだけだからメチャメチャ簡単だよ。

枕の品質を保つため、枕は一番上に来るようにしよう！

最後に布団袋に付属されているヒモを使って、布団袋を運びやすくしていきます。

ヒモの結び方で悩んでしまう方って、結構いるんじゃないかしら？

確かにね。でも大丈夫！！！！自分で作業をする場合も商品に説明書がついているし、業者さんに依頼をする場合も、プロの方に聞けば優しく教えてくれるぞ。

布団袋の場合は、こんな感じかな。

なるほど。とっても参考になったわ。

最後に布団袋を使用する際の、３箇条をまとめておくね。

枕を梱包する際は、枕の品質を守るため正しい手順をふみながら作業をしていきましょう！

②引っ越し以外でも便利に使える！布団圧縮袋の使い方とは？

まずは布団袋と同じく、封を空けて画像のように商品を取り出していきます。

実際に見てみると、いろんなサイズの袋があって面白いんだよね。

ここからは、実際に枕を布団圧縮袋に詰めていきます。

丁度、枕にピッタリのサイズが見つかり助かりました（笑）

さて、ここからは袋を圧縮するために、掃除機の準備だ！

スイッチ、オン！！！

ブオォォォォォォォォォォォォォォ~~~~ンという掃除機の音が鳴り響くと同時に、
みるみる布団袋が圧縮されていきます。

………………あっという間に完成です。

すごいコンパクトになったね（笑）

布団圧縮袋を上手く活用すれば、引っ越しをする際に物がかさばる心配もないし、引っ越しが終わった後も収納スペースを確保する手段として重宝できるぞ！

引っ越し作業をスムーズに行いたい方は、布団圧縮袋を上手く活用してみよう！

まとめ

最後に、引っ越しのときの枕の梱包方法について、
再度確認してみよう！

引っ越しをする時も、枕を大切に扱ってあげてね！

最後までお読みくださり、本当にありがとうございました。

寝具ソムリエほか資格5種保有。枕に30万円以上を費やし、あらゆる枕で寝まくる枕の変態、しょうやです！
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それなのに、どんな枕を選んでいいかわからず、結局適当に選んでしまう。そのために、辛い思いをしてしまう……ただ、枕選びを間違えたというだけで……
そこで、寝具ソムリエにして大量の枕を買いまくった枕の変態が、もう「これ以外から選ぶ必要がない」と断言するBEST3を、特別にご紹介してます。

生きていく上で、絶対に欠かすことのできない睡眠。

寝る時の方向によって運気が左右されるなら、頭の向きにもこだわりたいですよね。

有名な話では、「北側に頭を向けて、眠るのは良くない！」なんて、あなたも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

そうなのよ。私はどちらかといえば、そういうのは真実が気になるタイプなんです（笑）

分かったよ、アキちゃん。風水マスターである僕が、その質問にズバリ答えよう！

興味のある方は是非、ご覧ください。

寝る時の枕の方角について、悩んでいるあなたのお力になれると幸いです。
それではまいります。

※目次の気になる場所をタップすれば、その場所から読めます。

頭を向けて寝てはいけない方角って、どの方角？

「頭を向けて寝てはいけない方角」とは、そもそも存在するのでしょうか？

結論からお伝えすると、一応どの方角に頭を向けて寝ても、大丈夫です！

ただし、強いて言うなら、南と西の方角はなるべく避けましょう。

えっ！？そうなの！？！？北枕は亡くなった人の頭を北側に向けて弔うから、縁起が悪いって聞いたことがあるんだけど…。

まあまあアキちゃん、ちょっと落ち着いて。これから順を追って説明するね♪

ここからは、頭を向けて寝てはいけないとされる

• 北枕の真実
• 南と西は、なぜ避けた方が良いのか？

の２点について解説していきます。

①北枕の真実とは？結論…運気が抜群に上がる、最強の方角！

ここでもう一度結論をお伝えすると、

そう！北枕こそ最強！！頭を北側にして眠らないのはありえないほど、運気に満ち溢れた方角なんだ。

へ～、そうなんだ。でも、さすがにそれは話を話盛りすぎじゃない……？？

いや、盛ってない！まったく盛ってない！論より証拠。まずはこの表を見て！

（引用元︰いちばんやさしい　風水入門）

さあアキちゃん。北の方角には、何が見える？

ジーーーーーッ。あっ、すごい！！

（引用元︰いちばんやさしい　風水入門）

そう、風水における北の方角は、

などの運気が流れ込んでくる、まさに最強の方角なんです！

余談ではありますが…

その昔、時の大将軍である徳川家康は、その時代一番の風水師の教えに従い北枕で寝ていたそうです。

そのため、自分が実践している開運方をマネされるのを恐れ、ワザと「北枕は縁起が悪い！」とウソの噂を広めさせたという説もあるそうです。

※北枕が縁起が良くないと言われる理由は、諸説あります。

北枕の真実について更に詳しく知りたい方は、コチラの記事もチェックだ！

寝ている時に運気をアップさせたい方は、頭を北側に向けて寝てみましょう！

頭寒足熱の効果で、疲労回復も期待できる！

風水では、北は「水の方位」、南は「火の方位」をさしています。

つまり頭を北側にして寝ることは、頭を冷やし、足を温めているようなエネルギーの状態をつくりだせるのです。

イメージとしては、温泉や露天風呂に浸かっている感覚に近いかな。

なるほど。それは気持ちが良さそうね♪

下半身が温まっているため血流が良くなり、頭が少し冷えることにより、気持ちの良い眠気が体を包み込んでくれます。

横になった時にとてもリラックスでき、疲労回復や健康促進が期待できちゃうんです！

まあ、目には見えないんだけどね（笑）

しょうや君、うるさい（怒）こういうのは、ロマンがあるから良いのよ！

夜なかなか寝付けない方や疲れがとれない方は、この機会に枕の向きを変えてみてはいかがでしょうか？

何か、良い変化がみられるかもしれません。

②なぜ南と西の方角は、避けた方が良いのか？

ねえねえ、しょうや君。なんで南と西の方角は、良くないと言われているの？

良い質問だね、アキちゃん。そしたらもう一度、さっき見た風水方位表を一緒に確認してみよう！

（引用元︰いちばんやさしい　風水入門）

風水においては、「北は水」、「南は火」の意味をもっているんだ。

想像してみて。もしも寝る時に足が冷え、頭が熱い状態で、アキちゃんはグッスリ眠ることはできる？

なるほど。そういうことだったのね！！

風水における南の方位は、直感力やインスピレーションを高めるのに適した方角になります。

そのため脳が冴えてしまい、夜グッスリと眠りたい方には、あまりオススメできない方角になってしまいます。

そっか～。グッスリ眠りたい場合は、南側の方角は注意が必要ね。ちなみに、なんで西側も良くないの？

全ての答えは、風水方位表に載っているのさアキちゃん。画像アップ！！

（引用元︰いちばんやさしい　風水入門）

風水における西の方位は、お金や商売などの運気を高めてくれる方角になります。

また、太陽の日の入りの方角でもあるため、

• 老化を早めてしまう
• ホルモンバランスが崩れやすくなってしまう

といったデメリットがあるため、注意が必要になります。

西枕のデメリットについて更に詳しく知りたい方は、コチラの記事もチェックだ！

もしも最近、寝付きが悪く悩まされている方は、頭を向けている方角をチェックしてみてね♪

頭を向けて寝てはいけない方角に、科学的根拠はあるの？

ここまで頭を向けて寝た方が良い方角と、悪い方角について解説してきました。

ここまで読んでくださったあなたは、そろそろ真実が知りたいはずです。

科学的根拠はあるのか？…と。

えっ！？科学的根拠ってないの！？！？

そうなんだよ、アキちゃん。
…といいつつ、頭を向けて寝てはいけない方角には、決して何もない訳ではないんだ！

分かりやすい例を挙げてみましょう。

あなたは方位磁石を知っていますか？

もちろん知っているわ。映画の中とかで、ジャングルに迷った時に重宝されるアレよね。

そう、方位磁石の存在はみんな知っているはず。じゃあなんで方位磁石の針は常に北を指すのかな？

……………。しょうや君、言いまわしが上手いわね。

地球上には常に目には見えない磁場の流れが存在し、南から北に向かって流れています。

実は人間の体にも磁場の流れがあり、足（S極）から頭（N極）に向かって流れているのです。

つまり地球の磁力の方向に逆らわず、頭を北向き（北枕）にして寝ることにより、体の氣や血液の流れが良くなるため、理にかなっているんです。

ただ現時点で分かっていることは、頭を地球の磁場の流れに沿って北側に向けて寝たほうが、プラスになることが多いよね！ということだけなんだ。

なるほど。まだまだ目には見えな力の可能性の存在については、解明されていないことも多いのね。勉強になったわ。

科学的根拠から見た視点では、賛否両論があります。

しかし歴史を振り返る中で、徳川家康など歴史上で偉大な功績や財をなしてきた人物は、間違いなく風水などの目には見えない力を活用してきました。

枕の向きひとつをとっても、やって損することはまずありませんよね。

今を変えたい方は、僕と一緒に今日から北枕で寝よう♪

枕の方角がもたらす特徴とまとめ

最後に、枕の方位がもたらすメリット・デメリットの方角について、一緒に確認してみよう♪

なるほど。方角によって、これだけの違いがあるのね。

最後にもう一度だけお伝えすると、オススメは北枕だよアキちゃん。北枕こそ全ての運気が手に入る、最強の方角なのさ！！

寝る時のこと、寝る直前に突然気になっちゃうよね。分かる―！

寝る姿勢や枕のあり・なし、買い替えなど、どれも意外と悩みますよね。

そんなあなたに今回は、寝る姿勢の種類や姿勢に合わせた枕の選び方など、
睡眠中の姿勢に関して、徹底解説いたします！

寝る姿勢や枕の選び方を知れば、快適な睡眠を取れること間違いなしだ！

この記事を読めば、こんなことが分かります。

5分程度で読めるので、最後までお付き合いいただけると幸いです。

寝る姿勢の種類

寝る姿勢は全部で3種類あります。

全部聞いたことあるし、その姿勢になったことあるわね。
この3つの中に一番寝る時にするといい姿勢ってあるの？

あるよ！一つずつ解説しよう！

仰向けのメリット・デメリット

結論から先に言うと、寝る時に一番いい姿勢は仰向けです。

人の理想的な寝る姿勢は、
「立っている時の姿勢をそのまま寝かせた状態」だと言われています。

• 人はまっすぐに立っている時、背骨がなだらかなS字を描いている
• 横になっている状態でもこれに近い姿勢を保つことこそが、睡眠時に身体に掛かる負担を減らす重要なポイント

引用元：日本睡眠科学研究所

仰向けのメリット・デメリットをまとめると、このようになります。

メリットを見ると、仰向けは健康にいい姿勢って分かるわね！

そうだね。仰向けは一番身体への負担が小さいんだ！

デメリットは息苦しく感じるってこと？あまりそう感じたことはないけどな～

感じないならそれでいいんだ！でも仰向けで息苦しいと思った人は、
ある病気の可能性があるから注意しよう！

ちなみに、

眠りに入った時は仰向けだったけど、朝起きたら横向きだった…。これは大丈夫なの？

と心配に思うかもしれませんが、起きたとき横向きでも大丈夫です。
なぜなら、人間は睡眠中寝返りを20回ほどするのが一般的だからです。

それに寝返りは、仰向けとは違った健康にいい働きがあります。

• 寝返りは、睡眠中に同じ体の部位が圧迫され続けることで、その部位の血液循環が滞ることを防ぎ、体の負担を和らげるために生理的におこなわれる体の動き
• 寝返りには体温を調節する・寝床内の温度を保つ・熱や水分の発散を調節するといったはたらきがあります

引用元：厚生労働省

寝返りをしてしまうのは自然なことです。
起きた時に横向きだったとしても、気にしないようにしましょう！

横向きのメリット・デメリット

横向きは、顔や体を左右どちらかに向けて横になって寝る姿勢のことです。
メリット・デメリットを纏めると、以下のようになります。

デメリットの身体が歪みやすいって、どういうこと？

横向きで寝た時、肩が内側に入ったり、足を組んだ状態になったりしない？
その体勢が歪みをひき起こしやすいんだ！注意しよう！

横向きでずっと寝てしまうと、身体が歪む可能性は高くなります。
寝返りの時ではなく、自分で意識してその体勢になる時は、注意しましょう！

うつ伏せのメリット・デメリット

うつ伏せは、顔や体をひっくり返して、伏せて寝る姿勢のことです。
メリット・デメリットを纏めると、以下のようになります。

デメリットが多いわね…。一番注意が必要な姿勢かも…。

そうだね。うつ伏せになる時は、意識することだけ忘れないようにしてくれ！

3種類の寝る姿勢の種類はいかがだったでしょうか。
それぞれメリット・デメリットがあって、知るとビックリしますよね。

さて、3種類の中で特定の一つに癖でなってしまう人や、
姿勢はコロコロ変わるという人もいると思います。

そんな時に重要なのが枕です。

次は寝る姿勢に合わせた枕の選び方を解説していきます。

寝る姿勢に合わせた枕の選び方

寝る姿勢に合わせた枕を選ぶ時、4つのポイントを抑えておくと、
自分に合った枕が早く見つかるかもしれませんよ！

4つのポイントはこちらです。

4つとも大事な要素なんだ！一つずつ簡単に解説していくね！

①高さ

一つ目のポイントは、枕の高さです。
4つのポイントの中では、一番寝る姿勢に関わってくる要素でもあります。

3つの寝る姿勢に合わせて考えた高さは、以下のようになります。
※あくまでも寝る姿勢で考えた高さです。人それぞれ合う高さは違うので、参考程度に覚えておいてください。

うつ伏せだけは、先に素材を決めてからの方がいいの？

そう！うつ伏せだけは、他の2つより更に枕が沈むわけだから、
先に素材を決めて、調整した方が自分に合う枕になるのだ！
ちなみに仰向けの高さはこんなデータもあるよ！

• ベッドマットや敷き布団と首の角度が約5度
• 頸部のすき間の深さは人によって異なりますが（一般に1-6cm）、この深さに合った高さの枕を選ぶと首や肩への負担が少なく眠りやすい
• 頸部のすき間の深さに合わない枕（高すぎる又は低すぎる枕）を選ぶと、首や肩・胸の筋肉に負担がかかり、呼吸がしにくく寝心地がわるくなります

引用元：厚生労働省

約5度とか言われても分からないなあ…

仰向けになった時、目線が真上～ちょい下になるのが自分に合った枕の高さだよ！覚えておこう！

②大きさ

二つ目のポイントは、枕の大きさです。

大きさは体格と好みに合わせて考えるのが一番です。
簡単にサイズを纏めてみたので、参考にしてみてください。

大きさは好みで選んでもいいのね！どれにしようかな～

体格のことも考えてね！
ちなみにサイズは素材によって無いものもあるので注意しよう！

③形

三つ目のポイントは、枕の形です。

形も体格を考えながら、好みで選びましょう。

体格が一番だと思うけど、形も好みで選んでいいの？

OKだぞ！というか、高さ以外の大きさ・形、後で解説する素材に関しては、
好みで選んでも大丈夫なんだ！

一番重要なのは高さってことね！

ちなみに、枕の形は全部で6種類あります。

それぞれの詳しい特徴は別の記事で解説しているので、
気になった方はチェックしてみてください！

④素材

最後のポイントは、枕の素材です。

素材も好みで選んで、自分に合ったものを探しましょう。

たくさんあるので、悩んでしまいますよね。

枕選びって、本気で探すと大変なのねー！色々知れたのは良かったけど、
4つのポイントを抑えた高性能枕とかオススメないの？

オススメならあるよ！ぜひ参考にしてみてほしい！

結構大変だけど、
自分に合った枕に変えるだけで本当に睡眠が驚くほど変わるから、
枕選びは意識してやってみてくれ！

寝る姿勢に合わせた枕の選び方、参考になったでしょうか？
自分に合った枕を探すのは、中々難しいことですが、手助けになれたら幸いです。

ここまで枕について、詳しく解説いたしましたが、
「いつも枕なしで寝てるんだよね～」という方もいると思います。

そんなあなたにお伝えしたい。
枕なしで寝ること、また合わない枕で寝ていると身体がどうなるのか…。

合わない枕、枕なしで起こる身体の不調について

合わない枕や枕なしで寝続けていると、身体に不調が現れます。

具体的な症状は以下の通りです。

こんなに色んな症状が出るのね！どれも嫌だわー！

こんな症状を出さないためにも、枕の重要性を分かってほしい！
例で肩こり・首こりについて、もう少し深掘りするとこんな感じだぞ！

そもそも枕にはキチンとした役割と必要性があるんです。

枕の役割はベッドマットや敷き布団と後頭部から首にかけてのすき間を埋め、立ち姿勢に近い自然な体勢を保つこと

引用元：厚生労働省

睡眠のサポートはもちろんですが、姿勢を保つことに関して重要な役割があります。

枕なしで寝た場合、寝返りをして横向きになった時、
頭と肩の高低差によって首が傾いてしまうため、首と肩に大きな負担がかかります。

これにより、肩こり・首こりが起きてしまうんです。

また、合わない枕…例えば低すぎる枕だと、次の画像のようになります。

引用元：西川公式オンラインショップ

枕の高さが合わないと、首が傾いて負荷がかかります。
この状態が続くと肩こり・首こりの原因になって、
他にも身体に不調が出てきてしまうんです。

合う枕は、自分の身体を健康にするためにとても必要ということが分かりますよね。

合う枕がとっても大切ってことは分かったわ！
でも枕なしで寝ても大丈夫って人、
偶にいるんだけど、毎日じゃなきゃ大丈夫じゃない？

寝ること自体は大丈夫かもしれないけど、起きた時が大変だよ！
別の記事で枕なしで寝たらどうなるか調べてるから、
気になった人はチェックしてみてくれ！

今使用している枕を自分に合わせるには

合う枕って中々見つからない～！
このままじゃ、身体の不調がどんどん悪くなっちゃうわ！
どうにかならない？

今使っている枕を合わせる方法はあるにはあるんだ！それを教えよう！

今使っている枕が合わないと感じたら、買い替えるのが一番です。

でも自分に合う枕って中々見つからないんですよね。
そんな時は今使っている枕に2つの方法を試してみてください。

①枕を肩ギリギリまで引き寄せる

枕に頭を乗せる時、浅めに軽く乗せていませんか？
実はそれ間違った枕の使い方なんです！

枕は深めに首全体を乗せるのが正しい使い方です。

合わない枕だった場合、肩ギリギリまで引き寄せて寝るだけで、
首への負担が軽くなって、首・肩・腰の痛みを防ぐ効果があります。

大きい枕だったら、普段から肩まで乗せると更に効果的だぞ！

②バスタオルを使って調整する

枕の高さが合わないなと思った時は、バスタオルを使って調整しましょう。

枕が高い時は身体の下に、枕が低い時は枕の下に敷くと、
微調整がききます。ぜひ試してみてください。

タオルって便利ね～。
ふわふわなものだったら、むしろタオルを枕にした方がいいんじゃ…

う～ん…あまりタオル枕はオススメしないなあ…
ひどい目にあったことがあるから…

まとめ

今回は寝る姿勢に関して、種類や寝る姿勢に合わせた枕の選び方、
合わない枕、枕なしを続けた場合に起こる身体の不調について、
今使用している枕を自分に合わせる方法を解説いたしました。

あなたが自分に合った枕を手に入れて、快眠できることを願っています。
その時は寝る姿勢も考えて使ってみてくださいね！

ここまで読んでいただき、ありがとうございました！

寝具ソムリエほか資格5種保有。枕に30万円以上を費やし、あらゆる枕で寝まくる枕の変態、しょうやです！
詳しいプロフィールはこちら

◆ 毎日ストレスフル、もうやめませんか？

「あんまり眠れない…」「肩こりがひどい…」「頭痛がつらい…」
その辛い悩み、実は枕を変えないと永遠に解決しないかも…？これは大げさではなく、本当の話です。
それなのに、どんな枕を選んでいいかわからず、結局適当に選んでしまう。そのために、辛い思いをしてしまう……ただ、枕選びを間違えたというだけで……
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ウワサのアプリ、「熟睡アラーム」。

テレビ番組「林修の今でしょ！講座」の2時間SPでも取り上げられ、一躍有名になった話題のアプリです。

寝具ソムリエはじめ、睡眠系資格5種保有のぼくも愛用中！

このアプリのいいところは、「普通に目覚まし用のアラームとして使いながら、勝手に睡眠の記録をとって、評価してくれる」ことです。
このため、このアプリの評価を上げることを目指すと、自然と快眠になっちゃうスグレモノ。

「あれ、なんか最近、あんまり寝れてないかもなぁ…自分の睡眠って、大丈夫なのかな…」
と悩んでいるなら、このアプリはイチオシです。

そこで、この記事では以下のようなことを説明します。

有料の機能もあるけど、基本的なものは全部無料で使える！ぼくも無料機能しか使ってない笑
かなりカンタンに設定できるし、睡眠改善にもしっかり役立ってくれるので、オススメ！

>>熟睡アラームダウンロード：Google Playはこちら、App Storeはこちら

熟柿アラームの基本的な使い方

まずは、このアプリの基本的な使い方をまとめます。
といっても、基本の使い方はめちゃカンタン、

これだけで、起きる時間にアラームを鳴らしてくれるうえ、勝手にあなたの睡眠を記録・評価してくれます。
ダウンロードしたら大体は感覚的にいじれるくらい、とてもわかりやすい親切設計です。

ホントにかんたんで、ラク～に使える！
ここからは、アプリ画面のスクショも交えて、わかりやすく説明していくぞ！

アラームの設定方法

まずは、基本的なアラームの設定方法を説明します。

① 時間とアラーム音セット

まずは、画面左下の「アラーム（ベルのマーク）」をタップ。
すると、下のような画面になりますので、時刻が表示されているところをタップしてください。

すると、下のような画面になりますので、

終わったら、画面右上の「保存」ボタンをタップします。

② 寝る直前に「おやすみ」ボタン押す

寝る前、布団に入ったら、
下記の「おやすみ」ボタンをタップします。

③ スマホを下向きに伏せて、枕の横に置く

下記のような画面になりますので、
そのまま画面を下向きにして、スマホを枕の横に置きます。

もうこれだけで、あとは寝るだけ。
翌朝になったら、睡眠の結果が記録されています。

めっちゃカンタンだね！

睡眠結果・グラフの見方

さて、自分の睡眠を記録したら、次は中身を見てみましょう。

まず前提として、計測した結果は、大きく以下の2種類に分かれます。

• 睡眠の記録
• いびきの記録

順番に説明していきますね。

睡眠の記録の見方

まず、睡眠の記録のグラフは、以下のようになっています。

まず、画面の上側にある緑の波型のグラフを見てみてください。
これは、睡眠中の体の動きを感知するセンサーの記録です。
体があまり動いていなければグラフの波が少なくなり、たくさん動いてると大きくなります。

また、緑の波の中に、赤い帯がありますよね。
これは、アプリによって判定された覚醒範囲を示しています。つまり、赤い帯がついてる範囲＝「ちゃんと寝てない（半分起きてる）状態」ってことです。
（この判定に意識の有無は関係なく、体の動きで「覚醒状態」と判定されれば、赤い帯がつきます）

要するに、眠りが浅くてゴロゴロ動いてたら、緑の波が大きくなる。で、さらに起きてる状態に近づくと、赤い帯がつく！
逆に、グッスリだったら体があんまり動かなくて、緑の波が小さくなるってこと！

また、画面下側には、「就床時間」と「睡眠時間」、「睡眠効率」という3種類の記録があります。
これらは、超ざっくりいうと、以下の記録です。

「ベッドにいた時間＝就床時間」だけじゃなくて、「ちゃんと寝てた時間＝睡眠時間」を計測してくれるのが嬉しいな！
自分だと案外わかんないから…

ちなみに、「睡眠効率」の参考値は、下記のとおりです。

一般的には年齢を重ねるほど睡眠効率が低くなる傾向があります。以下は参考値です。

• 20歳：92％
• 30歳：91％
• 40歳：89％
• 50歳：87％
• 60歳：85％

（引用元：熟睡アラーム公式ページ）

また、右下の「詳細」を押すと、こんな画面になります。

画面上の緑のグラフは、さっきの画面で出てきたものと全く同じ。

一方、画面下にズラッと細かい指標がいっぱい出てきてますね。
これらの指標を一覧表にしてざっくり説明すると、こんな感じです。
（個人的に重要だと思うものを赤字にしています…が、細かいので、そこまで一生懸命見なくても大丈夫です笑）

（参考：熟睡アラーム公式HP）

そして、この画面をさらに右にスワイプすると、こんな画面になります。

下の六角形のグラフも、超ざっくり一覧表で説明します。

（参考：熟睡アラーム公式HP）

体感だけど、「深い睡眠」の点数が高いと、朝起きたときが超爽快だよね！

うん、この評価と実際の「よく寝れた」感は、かなり連動してる感覚アリ！

いびきの記録の見方

続いて、いびきの計測結果も見れます。

これは、どれくらいの音量で、どれくらい時間いびきをかいていたかがわかるもの。
パッと見でなんとなくわかる感じで、親切なグラフですよね。

詳細をタップすると、下のような画面が見れます。

ちなみに、音量の目安は下記のとおりです。

• 30ｄB：郊外の深夜・ささやき声
• 40ｄB：市内の図書館・静かな住宅地の昼
• 50ｄB：静かな事務所
• 60ｄB：静かな乗用車・普通の会話
• 70ｄB：騒々しい街頭・騒々しい事務所
• 80ｄB：地下鉄の車内・電車の中

（参考：熟睡アラーム公式HP）

これ、自覚がなくてもあっさり70dBとかいっちゃうから、けっこうビックリするぞ笑

スマートアラーム機能：このアプリの目玉です

個人的にこのアプリの目玉だと思っているのが、「スマートアラーム機能」。

簡単にいうと、起きても苦にならないような眠りが浅いタイミングを、都合良くアプリが見計らってアラームを鳴らしてくれる機能です。

例えば、すんごいグッスリ寝てたのに目覚まし鳴って、「今深～い感じで寝られてたのに！」みたいなこと、ない？

あー、ある！「い、今は起きたくない…あと5分だけでも寝かせて…」ってなる、あの感じね……

それを解決してくれるのがスマートアラーム機能なんだ！
「起きてもそんなに苦じゃないタイミング」で、都合良くアラームが鳴ってくれるんだ！

もう少し具体的にいうと……
たとえば、「7:00起床・スマートアラーム30分」と設定したとします。

すると、6:30～7:00の間で、眠りが浅くなってる（＝起きてる状態に近く、起きるのが苦じゃない）タイミングで、アラームが鳴ります。

そうすると、キッチリ決まった時間で起きるより、睡眠のタイミングに合わせて自然とスッキリ起きられるというわけです。

これがかなり便利！自然とスムーズに起きるのに、かなり役立ってくれる！

設定方法

設定方法はカンタンです。

まず、画面下の「共通設定」をタップ。
その後、「スマートアラーム設定」で、好きな分数を設定します。

分数の設定は、「20分」がぼくのオススメ！
朝になると、浅い眠り・深い眠りが20分くらいで切り替わる。20分の幅があると、どっかで浅い眠りが来るから、ちょうどよく起こしてくれるんだ！

この設定をしたら、あとは画面左下「アラーム」の画面で、
「Smart Alarm」をタップすれば、ON/OFFが切り替わります。

ただし、眠りが浅かろうが深かろうが、1分でも長く寝てたい……っていう場合もあるよね。
そんなときは、スマートアラーム機能自体をOFFにしとこう！笑

アプリで睡眠の評価を上げるには？

ここまでで、熟睡アラームを使えば睡眠をキッチリ記録できることはわかったけど…

ただ睡眠を計測できたって、そのあと改善できなきゃ意味なくない？

そう。ただ計測だけして「お～、こんな感じで寝てるんだ～！」ってなるのも面白いですが、
せっかくならこの機会に、自分の睡眠も改善してしまいたいですね。

ここでは、熟睡アラームの計測結果を参考にしてできる、睡眠の改善手段を3つピックアップします。

睡眠時間を7時間前後は確保する

まずは、睡眠時間を7時間前後確保することです。

……なんか、当たり前すぎない？

確かに当たり前ではある。だけど、アプリの記録があるかないかで、感覚が全然違うぞ！

例えば、ここでただ単にぼくがドヤ顔で「はい、じゃあ7時間前後寝ましょうね～！」っていってきたら、どう思うでしょう？
たぶん、「あーはいはい、そんな話は100万回聞いたよ…」って感じになりますよね笑

ところが、毎日の記録を自分で見てみると、意識がかなり変わってきます。

げっ、4日前、5時間半しか寝てないじゃん…

あれ、23時にベッドに入ってたつもりなのに、意外と寝るまでにグダグダ夜更かししてんだな…

こんなことが、数字でハッキリ見えてしまいます。
すると、「あっ、もうちょい早く寝なきゃ…」とか、睡眠に向ける意識が全然違ってきます。

前に「毎日のカロリーをメモるだけでダイエットになる」ってダイエット法が流行ったことあったけど、それの睡眠版って感じかな！
記録があるだけで、行動はかなり変わるもの！

毎日同じ時間に寝る・起きる

次に、毎日の寝る時間・起きる時間を、なるべく一定にすること。

こちらも、いかにも規則正しい当たり前なことをいっている感じがするかもしれませんね。
しかし、これもさっきと同じように、記録があるかないかで全然感覚が違ってきます。

平日と土日で、こんなに起きる時間バラッバラなの！？

うわ、寝る時間って毎日全然違っちゃってるんだな…

なんとなーく「土日は平日より長く寝ちゃうんだよねー」とか、そういう感覚的なものではなく、数字として結果が出てしまう。
これが自分から睡眠を改善する第一歩になります。

ちなみにぼくは、平日だろうが土日だろうが22時に寝て5時に起きる！

早起きすぎ規則正しすぎで、逆に怖いって…

神枕に変える

最後に、今の枕を、神枕に変えること。

いくらここが枕専門サイトだからって、またずいぶんピンポイントな……

いや、それはホントにゴメン！
でも、枕で評価がめっちゃ変わるのは本当なんだよ！

「いやいや、たかが枕ごときでそんな…」と思うかもしれませんが、威力は絶大。

自分に合った最高の枕を変えるだけで、感覚的にも睡眠の質が爆上がりして、アプリの評価もそれに連動して上がります。

下記の4つのグラフは、ぼくが4種類の枕で寝比べた計測結果を比較してみたものです。

これ全部、ほぼ同じ時間に寝て同じ時間に起きてるので、「就床リズム・起床リズム・肥満予防」の項目は、枕関係なく満点。
ですが、特に「深い睡眠」の点数が全然違うのがわかると思います。

深い睡眠の評価は、特に自分の「よく眠れた」感に、ダイレクトに直結してる感がある！

これが、ホントに枕で全然違うんです。

謎の適当な枕で寝ると、点数はすっからかん。実際、肩も痛いわめっちゃ眠いわで、めちゃめちゃ体調悪くなります。

一方、神枕をキッチリ選んで寝て、右下みたいな満点評価が出たら、もう次の日は丸1日快調ですよ。肩もこらないし、体も痛くないし、全然眠くないし。

特にオススメしたい枕は、次の2つです。

枕は、ホントにダイレクトに毎日の睡眠の質に直結する！その重要さといったら、個人的にはマットレス以上だと思ってる！
それがマットレスより遥かに安い値段で手に入るんだから、かなりオイシイはずだ！

まとめ

>>熟睡アラームダウンロード：Google Playはこちら、App Storeはこちら

気に入らなかったらアンインストールすればいいんだし笑、1回使ってみるといいよね！

それからしつこくて申し訳ないんだけど、個人的には枕も一緒に導入してほしいかな！
ホントに革命が起きるから！

子供のころ、お母さんにダメって言われたから、なんとなく北枕で寝るのは避けてたけど、なんでダメなんだっけ？

北枕で寝るのは縁起が悪いとされているからなんだよ。

縁起が悪い！？北枕で寝ると何か良くないことが起きるとか！？
え、なんか不安になってきた…。

果たして、北枕で寝ると何か不吉なことが起きるのでしょうか？

「北枕は縁起が悪い」と言われているのはなぜ？

北枕が縁起が悪いとされている理由は、「北枕イコール死」のイメージがあるからです！

日本では人が亡くなったときに、頭を北の方角に向けて安置することが大半です。

そのため、亡くなった人と同じ向きで寝ることは縁起が悪いとされ、忌み嫌われてきました。

北向きに寝かせるようになった説は3つ

北枕は縁起が悪いことはわかったけど、そもそもどうして亡くなった人を北向きで寝かせるようになったのかな？

そうなんだ！？なんだか、「夜に爪を切るな」とか、昔から言われている日本の迷信っぽい感じだね。

そうだね。信じる信じないは別として、迷信を知ると日本の歴史を垣間見ることができて面白いから、ぜひ続きを読んでみて！

【説1】お釈迦様が頭を北に向けて亡くなった

北向きで安置するようになったのは、

亡くなった人が、お釈迦様のように、安らかに死後の世界へ旅立てるように願いをこめたからという説。

仏教の開祖であるお釈迦様は、頭を北に向けて亡くなりました。
そのため仏教が広く布教している日本では、お釈迦様と同じように、亡くなった人を北枕で安置するようになったと言われています。

↑お釈迦様はこんな感じの体勢でお亡くなりになりました。
頭北面西右脇臥（ずほくめんさいうきょうが）といって、頭を北、顔を西、右脇を下にした姿勢。

ここで衝撃の事実を発表！！
実は仏教発祥の地インドでは北枕がいいとされているんだ！

えー！そうなの？！同じ仏教でも北枕がいいってどういうこと！？

インドでは、お釈迦様が亡くなった北の方角に極楽浄土があると考えられ、北向きに寝ることは縁起がいいとされているんだそう。

仏教が日本に伝わる中で、「北枕は死を連想させるから縁起が悪い」というイメージが定着し、北枕は良くないと言い伝えられたと考えられます。

【説2】頭を北に向けると遺体が傷みにくい

北向きで寝かせると身体を冷やす効果が得られて、遺体が傷みにくくなるから、という説もあります。

日本は南に行くほど暖かくて、北に行くほど寒い地形をしていますよね。
当然、南風は暖かく、北風は冷たい。

そのことを利用して北の方角に頭を向けると、冷たい風が頭を冷やし、それが身体全体を冷やすことに繋がると考えられていました。

昔は亡くなった人を冷やしておける物が少なかっただろうから、冷たい北風を利用していたのかもしれないね

昔の人は地形や風土を理解し、知恵を絞り工夫をこらしながら暮らしていたことがわかりますよね。

【説3】亡くなった人が復活するように願った

地球は大きい磁石になっているのをご存じですか？

北から南に弧を描くように磁気が流れています。この磁気を利用して、亡くなった人が生き返るように北向きで寝かせるようになったと言われています。

ん？どういうこと？磁気で生き返るの？

わかりやすく言うと、ピップエレキバンってあるでしょ？あれは磁石の力を利用して、血行促進を促すことができるもの。
それと同じ効果を期待して北向きに寝かせたんだよ。

大切な人が亡くなったら誰でも生き返って欲しいと願うもの。
冷たくなった身体を北向きに寝かせ、血行促進させることで、大切な人が息を吹き返すように祈りを込めたのかもしれません。

北向きに寝かせるようになった理由を知ると、北枕はそんなに悪いことではない気がしてきた！
何か不吉なことが起きるのか、試しに東西南北、全方位で寝てみるわ！

東西南北で寝てみた

アキちゃんが東西南北、全方位で寝てみた結果、どの方角でもぐっすり眠れました！！

北枕で寝ても、特に悪いことは起きませんでした。
疲れがたまっていたせいか、どの方角でも熟睡していたアキちゃん。

一応感想を聞いてみましょう。

特に変わったことなく熟睡できたけど、一番寝やすいのは、いつも寝ている方角でした。
横になったときの景色が違うと、なんとなく落ち着かなくて…。

磁気に敏感な人（そんな人がいるかは不明ですが）やデリケートな方は、北枕で寝ると悪い夢を見たりすることがあるかもしれませんが、アキちゃんには何も起きませんでした！！

ちなみに風水では、北枕は金運アップさせると言われています。

アキちゃんは1日しか北枕で寝ていないので、もちろん爆発的に金運がアップしたわけもなく…。

アキちゃんが北枕で寝続けてくれたら、金運がアップするかもしれない…。そう思うとちょっと楽しくなる♪

北枕で注意したほうがいいこと

北枕で寝ても特に縁起が悪いことは起きませんでしたが、注意したほうがいいこともあります。

北枕は迷信だと思っても、他の人はそうではない場合があります。

お客さんが自宅に泊まりにきたときは、北枕で布団を敷くのはやめましょう。
もし相手が北枕だと気づいた場合は、気分を害してしまう可能性があります。

また厳粛な仏教徒の方の前では、北枕を軽んじるような言動はやめましょう。

タイでは、逆に北枕は縁起がよく、南枕が縁起が悪いんだよ！

日本だけの目線や、自分だけの目線で物事を考えることは、相手に失礼になったり、ときには衝突を引き起こすこともあるから注意が必要なんだね。

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございました。

この記事が少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。

置く方角かあー、あんまり気にしたことはないけど、
西枕は老けるって聞いたことはある！

確かに西枕はよくそう言われるね！
アキちゃんはそういう風水的なの気になっちゃう？

一回聞いたら気になっちゃうかな…
こういうのって対策あるの？

枕の置く方角の中で、老けると噂される西枕。

噂を聞いたら、こう思う人も中にはいると思います。
そんな人に今回は西枕について、対策も併せて徹底解説します！

悪い印象があるけど、西枕はそれだけじゃないぞ！
そこら辺も併せて解説しよう！

西枕はどんな意味？

そもそもの話になっちゃうけど、西枕って名前はそのままの意味？
西の方角に置いてあるから西枕？

そうだね！名前の意味はそのまま方角から取られているぞ！

これ聞いて、西枕でもう一つ気になること思い出したんだけど、
西枕って縁起が悪いとか不吉ってホント？お年寄りの人が言うよね

あー確かにそういう説はあるね…そこら辺も解説しよう！

「縁起が悪い・不吉」と言われる理由

西枕は「縁起が悪い」、「不吉」など悪い印象があります。

こう言われる理由は、仏教が由来と言われています。
昔お釈迦様が亡くなられた時、頭が北を向き、顔が西を向いていたという説があり、
日本ではその説から、昔から亡くなった方を北枕や西枕に寝かせる風習があるのです。

結果西枕、それに北枕は
亡くなった人と同じ＝縁起が悪いというイメージが強くなっちゃったんだよね…
お年寄りの人が言うのは、風習が根付いちゃってるからだね！

なるほど～こういう理由だったのね！

じゃあ名前と悪い印象の意味が分かったところで、
本題の何故「西枕は老ける」と言われるのかを解説するぞ！

「西枕は老ける」と言われる理由～風水から解明～

西枕は風水から見た場合、
仏教が由来の説とはまた違った意味を持ちます。

「西枕は老ける」と言われているのは風水から見た考え方なんだ！

風水かあ、なんで老けるって考え方なの？

それはズバリ太陽が関係しているんだ！

風水から見た西枕

「西枕は老ける」と考えられるのは、西が太陽の沈む方角だからです。

風水にて太陽はエネルギーのシンボルと考えられています。
この考えからエネルギーを象徴する太陽が沈む＝エネルギーは落ち着くと風水で言われており、
西枕で寝ると体中のエネルギーが落ち着き少なくなり、体の代謝が沈み、
結果として気力が落ち、年齢よりも老けて見えるようになると考えられるのです。

太陽が見えないと確かに気持ちが沈んじゃうことはあるよね…
風水だとそれはエネルギーなのかあ

他にも体が疲れやすくなったり、
落ち着きすぎてやる気が停滞するという考え方もあるぞ！
…ただ西枕って年配の人には逆にプラス効果があるんだよね～

年配の人にはプラス効果！

風水でエネルギーが落ち着きすぎるため、控えられる西枕ですが、
昔から「若い人には東枕、年寄りには西枕」という言葉が伝えられています。

なんで年配の人にはいいの？

西枕ってエネルギーが落ち着いてしまうって考えなわけだけど、
これ言い換えると体と心はゆっくり休めるって意味にもなるんだよね！

ゆっくり休める…！なるほど、落ち着いてリラックスして寝れるってことね！
年配の人って夜に起きちゃったりするもんね…

そう！年配の人はゆっくり体を休めて寝るという効果が期待できるんだ！
ちなみに言葉の中の東枕は、西枕と逆でエネルギーが活発になる方角だから、
若い人はエネルギーを活発にしよう！という意味だぞ！

「老ける」を防ぐ対策

「西枕は老ける」って何で言われたのかは分かったけど、
これって対策とかはあるの？

もちろんあるよ！風水から言われてる意味だから、
同じ風水で対策は取れるんだ！

風水には風水で対策！

風水で悪い効果を言われているものは、同じ風水で対策を取ることができます。
西枕の「老ける」対策の場合、3点方法が挙げられます。

相性のいい色？そんなのあるんだ！

色に関しては数種類あるから、後でまとめて解説するね！
まずは観葉植物について解説しよう！

観葉植物は風水で自然のパワーが凝縮された運気アップのインテリアとして知られています。
これは西枕においても有効な効果があると考えられ、
寝室のサイズに合わせて鉢のサイズを設置するのが良いとされています。

鉢が大きすぎると効果があまり発揮されないと考えられているので、
インテリアに合った鉢を設置しよう！

はーい、寝具を清潔にするっていうのは？

風水では綺麗な場所には良い運気が長くとどまると言われています。
寝具を清潔にすることで運気を留まらせれば、エネルギーと調和し、
有効な効果があると考えられています。

寝具に関しては健康面にもいいし、普段からしておけばOKね！

そうだね！枕も忘れずに清潔にするよーに！
では西枕に相性のいい色を解説していこう！

西枕と相性のいい色

風水は色にも様々な意味があります。
その中で西枕に相性のいい色は4つです。

この4つの色で、パステルカラーと言われる淡いものだと、
更に効果的と言われているぞ！

へえ～、西の方角って悪い意味ばかりじゃないんだね！

その通り！西の方角は決して悪い意味ばかりじゃないんだ！
最後に西枕のいい点を解説していこう！

西枕は悪い意味だけじゃない！実は最高の方角？

年配の人に効果的な話と相性のいい色でも触れたけど、
西枕はいい意味もあるのだ！

西の方角はエネルギーが沈む、落ち着きすぎる方角ではありますが、
落ち着くことを言い換えれば、様々なことに「安定」を得られるという意味を持ちます。

主に安定の効果が発揮されると言われているのは、

この上記3つと言われています。

あれ、レジャー運も西の方角ではいい運気なの？

西は娯楽を司る方角として知られているんだ！
だからレジャー運も上がると考えられていて、
西枕で寝ると楽しみ事が増えるとも言われているぞ！

その他、恋愛運は安定した関係を保てる、
金運は経済的な安定が保てると考えられています。

これ見ると、年配の人だけじゃなくて若い人でも、
何か安定させたい時は西枕にするといいかもね！

アキちゃんが言うように若い人でも対策しておけば、
安定の効果は十分得られると考えられるぞ！
この3つの運を安定させたい時は西枕にしてみよう！

まとめ

今回は西枕について、「老ける」の意味と対策を解説いたしました。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました！

毎日の睡眠に、決して欠かすことのできない枕。

この記事では、低反発枕と高反発枕のそれぞれの特徴や違いについての情報を、あなたにお届けしていきます。

やったー！ちょうど私も低反発枕か高反発枕のどちらを買おうか、迷っていたところなのよね。

まかせてアキちゃん。僕は低反発枕も高反発枕も両方持っているから、実際の体験談も含めて説明できるゾ！

興味のある方は是非、ご覧ください。

低反発枕と高反発枕の違いについて、悩んでいるあなたのお力になれると幸いです。
それではまいります。

※目次の気になる場所をタップすれば、その場所から読めます。

低反発枕と高反発枕の違いとは？

そもそも低反発枕と高反発枕は、根本的に何がどう違うのでしょうか？

結論からお伝えすると、

つまり、

• 枕の反発力が弱く、包み込まれるような柔らかさが特徴…低反発枕
• 枕の反発力が高く、クセになる硬さが特徴…高反発枕

と呼ばれております。

実際に触ってみると分かるけど、枕の弾力が全然違うんだ！

※実際に枕の反発力の違いを確認してみると、以下のような感じです。

低反発枕の場合は、枕自体が柔らかく、モチモチとした肌触りがとても気持ちいいです。

ああ。この柔らかさ、クセになりそう♪

ちなみに個人的には、低反発枕の方が好きです（笑）

逆に高反発枕の場合は、枕にしっかりとした弾力があり、頼もしさを感じさせてくれます。

横になった時の、安心感が期待できそうね！

低反発枕・高反発枕の特徴比較まとめ！

ここからは、それぞれの特徴について、さらに深ぼっていきたいと思います。

低反発枕の特徴について

低反発枕のことならまかせて！もう、早く語りたくてウズウズしちゃってるよ。

はいはい、分かったから（汗）じゃあ、説明をお願いするわね。寝具のソムリエさん。

まず多くの人が気になっているであろう、３つのポイントについてまとめてみました。

では、早速いってみよう！

①種類が多くて迷っちゃう…。低反発枕は何種類あるの？

結論からお伝えすると低反発枕には大きく分け、４つの種類があります！

へ～。低反発枕って、こんなにたくさんのバリエーションがあったのね。

ちなみに僕のオススメは、④の低反発ウレタンジェル枕！僕が枕選びに３０万円以上かけて見つけた、最強枕のひとつさ。興味のある方は、下記の記事を参考にしてみてね♪

②低反発枕のメリットとは？

枕を選ぶ際に、その種類のメリット・デメリットは非常に気になるところですよね。

低反発枕のメリットは、大きく分けて３つあります。

なんかメリットが、とても魅力的ね。

そうなんだよ、アキちゃん。実は低反発枕って上記の３つの理由から、とっても人気のある枕なんだ！

睡眠の質が上がり、健康的な日々を送ることができる♪

ここであなたに質問があります。

あなたは毎晩、グッスリ眠れていますか？

ドキッ！

……。今なんか聞こえたよ、アキちゃん。

低反発枕は枕に適度な柔らかさがあるため、首や肩などにかかる負担を減らしてくれます。

その結果、睡眠の質が高くなり、心身共に様々な効果をもたらしてくれるのです。

など、様々な効果が期待できます。

質の高い睡眠をとることは、とっても大切なんだ！なかなか夜眠れない方は、参考にしてみてね♪

枕が頭にフィットしてくれるため、毎朝の目覚めが最高！

おはよう。アキちゃん！今日も１日、頑張ろう！！

朝っぱらから、うるさい（怒）しょうや君、最近なんでそんなに元気なの？

朝は、誰にでも平等に訪れるもの。

毎朝の目覚めが充実していると、その日が最高の１日になると思いませんか？

低反発枕の２つ目のメリットとして、枕が頭の重さや形状によって程よく沈み込んでくれるため、寝ている時に理想的な睡眠姿勢を保つことができます。

理想的な睡眠姿勢を保つことにより、

• 毎朝の目覚めが良くなる
• 朝起きた時の体の痛みを回避することができる

などの効果が期待できます。

毎朝の寝覚めが悪かったり、体の痛みが気になる人は要チェックだ！

枕が使う人の頭の形状にあわせて適切に沈み込んでくれる。つまり、ハズレが少ない！

どの枕が、自分の体に合った枕なんだろう？

自分の頭や体型にマッチした枕って、実のところどれが良いのかなんて、分からないですよね（笑）

その気持ち、すっごく分かるよ！！

低反発枕の３つ目のメリットは、体型や頭の形状を問わずに使用できることにあります！

頭の形状や体型は、人によってそれぞれ異なってくるものです。

しかし低反発枕は、頭の重さや形状に合わせて適切に沈み込みフィットしてくれるため、ある程度個人差を無視して使用することができる万能さを兼ね備えた枕でもあります！

なるほど。低反発枕は枕選びのアタリ、ハズレの幅が少ないのね。

そうなんだよ、アキちゃん。枕選びに悩んでいる人は是非一度、低反発枕を試してみてね♪

②低反発枕のデメリットとは？

くっ…、残念ながら低反発枕にも弱点はあるんだ。

低反発枕のデメリットは大きく分けて３つあります。

が挙げられます。

枕が柔らかいため、寝返りが打ちにくい…

低反発枕も１つ目のデメリットは、良くも悪くも枕に頭が沈み込んでしまうため、寝返りが打ちにくいことです。

寝返りが打ちにくくなってしまうと、

• 血流が悪くなり、疲労が蓄積されやすい…
• 布団の中に熱がこもりやすく、特に暑い時期などは寝づらくなってしまう…

などのデメリットが懸念されます。

上記のデメリットが気になる方は、後で説明するけど高反発枕の方が向いているかもしれないね。

低反発枕を使用して、気になる方は高反発枕もチェックしてみてね♪

気温や湿度によって、使い勝手が変わりやすい…

あれ？なんか最近、枕が硬くなったような…。

低反発枕の２つ目のデメリットは、季節や湿度によって使い心地が変わってしまうことです。

気温が高いと柔らかくなり、寒くなると枕が硬くなる傾向にあります…。

枕が柔らかい分、四季の影響を受けやすくなってしまうんだ。使用する場合は、寝室の温度に注意してみてね。

通気性が悪く、ムレやすい…

低反発枕の３つ目のデメリットは、寝ている時にかいた汗が発散されにくく、湿度が高いとムレてしまうことがあります。

つまり、水に弱いんです…。

対策としては、基本的に洗濯はできないため、

• 防水性や吸水性の高い枕カバーを使用し、ムレるのを防ぐ
• 風通しが良い場所で、定期的に陰干しをする

※下記の画像を参考にしてみてください。

なるほど。画像のように、定期的に陰干しをすれば良いのね。

そうなんだよ、アキちゃん。こうしたこまめなお手入れや工夫が、枕の品質を長持ちさせてくれるんだ。

枕の品質を保ち、快適な夜を過ごせるようにしましょう♪

③低反発枕のまとめ…どんな人にオススメなの？

いかがでしたでしょうか？

ここまで低反発枕の違いや特徴について、説明をしてきました。

最後に低反発枕が向いている人、向いていない人について、まとめるね。

低反発枕の違いや、枕選びに悩んでいる方は参考にしてみてください♪

高反発枕の特徴について

高反発枕のこともまかせて！なぜなら僕は、全種類コンプリートしているからね（ドヤ～）

分かった、分かったから（汗）じゃあ、高反発枕についても説明をお願いするわね。寝具のソムリエさん。

高反発枕についても、多くの人が気になっているであろう、３つのポイントについてまとめてみました。

では、早速いってみよう！

①種類が多くて大変！？高反発枕って何種類あるの？

結論からお伝えすると高反発枕には大きく分け、３つの種類があります！

へ～、高反発枕って３つも種類があったのね。

ちなみに僕のオススメは、③の高反発ウレタン枕！僕が枕選びに３０万円以上かけて見つけた、最強枕のひとつさ。興味のある方は、下記の記事を参考にしてみてね♪

②高反発枕のメリットとは？

枕を選ぶ際に、その種類のメリット・デメリットは非常に気になるところですよね。

高反発枕のメリットは、大きく分けて３つあります。

高反発枕も低反発枕に負けないくらい、メリットが魅力的ね。

そうなんだよ、アキちゃん。実は高反発枕も上記の３つの理由から、多くの人に愛されている枕なんだ！

ダニやカビなどの菌に強いため、アレルギーが気になる方にはとってもオススメ！

ここでもあなたに質問があります。

あなたの枕、大丈夫ですか？

そういえば最近、朝起きた時に体がかゆいかも…。

アキちゃん、それはダニの仕業かもしれないよ。何かダニ対策はしてる？

いや、めんどくさいから特に何もしてない。

……………………。

枕に湧いてしまったダニ。

実はダニって見つけたら、すぐに対処しないと大変なことになってしまうんです！

ダニアレルギーのアレルゲンはダニのフンや死骸に多く含まれています。フンや死骸は空中に舞いやすいため、生きているダニよりもアレルギー症状を引き起こしやすいとされています。
（中略）

• アレルギー性結膜炎：目の充血・かゆみ
• 気管支喘息：咳、ゼーゼー、ヒューヒューと音がする呼吸、呼吸困難
• アトピー性皮膚炎：かゆみや湿疹を繰り返す、乾燥肌
• アレルギー性鼻炎：くしゃみ、鼻水、鼻詰まり

（引用元︰日本生命）

うわ～。想像しただけで、怖くなってきた～。助けて！寝具のソムリエさん！！

大丈夫だよ、アキちゃん。そんな時こそ高反発枕の出番さ！

高反発枕の１つ目のメリットは、ダニが湧きにくい素材でつくられているため、ダニの発生を根本から防ぐことができます。

枕を選ぶ際に、

• ダニの発生やアレルギーが気になる方
• アキちゃんのように、楽をしてダニ対策を行いたい方

には、とてもオススメの枕になります。

それぞれの種類別に、高反発枕のダニに対する特徴を知りたい人は、下記の記事も参考にしてみてね♪

ダニの心配をする必要のない、安心して眠れる夜を取り戻しましょう！

耐久性が高く、季節や気温に使い心地が左右される心配がない！

高反発枕の２つ目のメリットは、枕自体に高い反発力があるため、

• 長期間使い続けても、形が崩れてしまうことが起こりにくい
• 季節や気温によって、枕が硬くなったり、柔らかくなってしまう心配がない

ポイントが挙げられます。

逆に低反発枕の場合は、長い期間使っていると枕の形が崩れてしまったり、気温や湿度によっては枕の使い心地が変わってしまうことがあります。

高反発枕にはそういった不安定さがないため、年間を通して安心して枕に頭を預けることができます♪

なるほど。高反発枕は、枕の安定した使い心地を求める人にはピッタリね♪

１度手にした枕を、長く愛用したい人は要チェックだ！

寝返りが打ちやすいため、肩こりや首こり、腰痛などの改善効果が期待される！

高反発枕の３つ目のメリットは、枕に高い反発力があるため、寝返りがとても楽にできます。

枕にしっかりとした弾力があって、寝心地が最高～♪

しょうや君だけ良いな～。ところで寝返りが打ちやすいと何が良いの？

人が寝ている時に無意識のうちに行っている、寝返り。

実はこの寝返りって、体にとっても良いと言われているんです！

寝返りがスムーズに行えると、自分自身にとってこれだけのメリットがあるんだ！だから枕選びって、とっても重要なんだよアキちゃん。

そうだったのね。なんだか私も高反発枕を使いたくなってきちゃったわ（笑）

朝起きた時の気持ちの良い目覚めを手に入れ、毎日を最高の１日にしてみませんか？

②高反発枕のデメリットとは？

うっ…、残念ながら高反発枕にも弱点はあるんだ。

高反発枕のデメリットは大きく分けて２つあります。

が挙げられます。

枕に弾力があり、硬さが気になる…

高反発枕の１つ目のデメリットは、枕に高い反発力があるため、横になった時に硬さが気になってしまう点にあります。

なるほど。人によっては好き嫌いが分かれそうね…

購入を考えている方は、仰向けに寝た時の首の角度が１５度前後に保てるサイズを選ぶようにしてみてね♪

枕のお手入れには、ちょっとしたコツが必要…

高反発枕の２つ目のデメリットは、水や熱に弱いため、お手入れをする際の丸洗い、天日干ができないのが難点になります。

高反発枕の品質を保つために、

• 日頃から枕カバーを使用し、直接汚れが枕につかないようにしよう
• 換気を行う場合は、直射日光の当たらない陰干しにしよう

※特に夏の暑い時期などで、寝室の湿度が高くなりやすい時は、こまめに換気を行うようにしましょう！

なるほど。画像のように、定期的に陰干しをすれば良いのね。

そうなんだよ、アキちゃん。こうしたこまめなお手入れや工夫が、枕の品質を長持ちさせてくれるんだ。

枕の品質にこだわり、毎日を最高の夜に変えていきましょう！

③高反発枕のまとめ…どんな人のオススメなの？

いかがでしたでしょうか？

ここまで高反発枕の違いや特徴について、説明をしてきました。

最後に高反発枕が向いている人、向いていない人について、まとめるね。

高反発枕の違いや、枕選びに悩んでいる方は参考にしてみてください♪

ちなみに高反発枕のそれぞれの種類別のメリット・デメリットについてさらに詳しく知りたい方は、下記の記事もチェックだ！

全体のまとめ

最後に僕があなたに伝えたかったことを、おさらいするね。

低反発枕か高反発枕の使用を考えられている方は、この機会に検討してみてはいかがでしょうか？

最後までお読みくださり、本当にありがとうございました。

そんな辛～い寝違え、原因は寝姿勢にあるんです！

え、そうなの！？

そうなんだ！色んな理由があるけど、一番多く寝違えする理由として、
枕が合ってないことがあげられるぞ！

枕が合ってないか～。…それならいっそ、枕なしで寝れば寝違えしないんじゃない？

枕が合ってなくて寝違えが起きるなら、合う枕を探さなければいけません。
でも自分に合った枕を探すのが難しくて、
アキちゃんのように「枕なしで寝れば寝違えしない」と考える人もいるはず。

そんなあなたにお伝えしたい。
枕なし睡眠はほとんどの人の場合、効果が期待できません！

どうしてほとんどの人は効果が期待できないのか？
その理由と自分に合う枕の探し方を一緒に解説するぞ！

この記事を読めば、こんなことが分かります。

5分程度で読めるので、最後までお付き合いいただけると幸いです。

枕なし睡眠がほとんどの人で効果が期待できない理由

結論をもう一度お伝えしますと、
枕なし睡眠はほとんどの人の場合、効果を期待できません！

枕なし睡眠はある3つの条件に当てはまれば、寝ても大丈夫なんですが、
当てはまる人がごく少数となります。

ほとんどの人はむしろデメリットとして、
首の痛みや肩こりなど、身体に不調が起きることが多いので、
寝違えを治そうにも、むしろ悪化させることが…。

枕なし睡眠にこだわらないのであれば、寝違えを早く治す方法として、
やはり自分に合う枕を探した方がいいかもしれませんね。

なるほど、デメリットの方が大きいのね！
…でもある3つの条件って何？

3つの条件はコレだ！

この3つの条件に当てはまる人なら、枕なし睡眠でも大丈夫な人なんだ！

体質が関わってくるのね！確かに自分に合う枕を探した方が早いかも…

自分に合う枕を探した方がいいのは分かったわ！でもこういう時に限って中々見つからないのよ！
何か自分に合う枕が見つかるまでの、時間稼ぎの方法とかない？

確かに探したい時に限って見つからないよね…。
時間稼ぎと言っていいのか分からないけど、応急処置の方法ならあるぞ！

応急処置のタオル枕の作り方

自分に合う枕を探しているけど、中々見つからない…
寝違えがまた起きたらどうしよう…

こう考えているあなたに、一時的な応急処置の方法があります。
それはタオル枕です。

タオル枕かあ…。何となく聞いたことはあるけど、作り方は知らないや

作り方はちょっと調整が面倒くさい部分があるけど、
一時的に使うだけなら適した応急処置だぞ！枕探しが難しい時はやってみよう！

こちらの写真通りにすれば、タオル枕の基本形の完成です。

基本形を作ったら頭を実際に置いてみましょう。
高さが足りない、高すぎると感じたら調整して、自分好みにカスタマイズです！

ちなみに、かつてぼくはタオル枕で寝た実体験があるのだ…。
あくまでぼくの感想だけど、タオル枕で応急処置を考えている人は参考にしてみてくれ！

寝違えが起きる原因について

そもそもの話になっちゃうけど、寝違えってどうして起きるの？
原因が知りたいわ！

寝違えが起きる原因は、ズバリ無理な寝姿勢です。
睡眠中、長時間にわたって無理な姿勢を取ると、首や肩の筋肉が圧迫されて血流が滞るんです。

通常は無意識に寝返りを打つことによって、首や肩に負担がかからないんですが、
次の3つの原因に当てはまっていると、寝返りが上手く打てなくなったり、
血行が悪くなって寝違えが起きてしまいます。

一つ一つ順番に解説していきますね。

①枕が合っていない

一つ目の原因は、枕が合っていないということです。

枕は硬すぎる・柔らかすぎるという触った時の感触と、
高すぎる・低すぎるという高低差が寝返りを打ちづらくします。

表にまとめるとこんな感じです。

合わない枕って、概ね首こり・肩こりの原因なのね…。
寝返りってそんなに大事なの？

大事だよ！別の記事で纏めたことがあるから、
枕の重要性と共に知っておいてほしい！

②同じ姿勢を長時間続ける

二つ目の原因は、同じ姿勢を長時間続けることです。

車で長時間運転したり、仕事でパソコン作業を長時間続ける人は、
どうしても同じ姿勢を取り続けてしまうと思います。

実は同じ姿勢を続けると身体が硬くなってしまい、寝違えにも影響が出てきてしまうんです。

また重たい物を持つことが多く、腕を酷使したり、
運動不足な人も同じ姿勢を無意識に取ってしまうことがあるので、
当てはまる人は腕や身体を伸ばしたりして、身体をほぐすことを忘れないようにしましょう！

近年だとスマホが普及して、
首を下に長時間向けることが増えていると思うけど、
それは首周りに負担をかけているんだ！寝違えやすくなることもあるぞ！

ずっと見ちゃうのよねスマホって…。
首が痛くならないように注意しないと！

注意してても首に違和感を感じる場合は、
一度病院に行くことをオススメするぞ！

③過労や泥酔状態になる

三つ目の原因は、過労や泥酔状態になることです。

仕事で疲れ果てて、そのまま普段とは違う姿勢で寝てしまったり、
深酒をして帰ってきて、そのまま寝てしまったり、
ソファーやこたつなど、いつもと違う場所で寝てしまったり…。

色々な理由がありますが、共通して言えることは過労や泥酔状態だと、
普段と違う判断をしてしまい、変な姿勢を取りやすいということです。

忘年会や送別会…。
付き合いで飲むことが多くなると、寝返りが起きやすいんだよね…。
これも判断が鈍くなって、変な姿勢を取ってしまうからなんだ！

また気温や室温が低くて体が冷えたり、掛け布団を掛けずに寝てしまった場合は、
「冷え」が変な姿勢にいらない手助けをして、寝違えを起こしやすくします。

なのでどんなに疲れていて眠くても、パジャマや寝間着に着替えて、
ベッドで寝ることを意識してください！無理しない範囲で実践してくださいね！

疲れ切って、外出着のまま寝たら最悪ってことね…

意識しても忘れちゃう！という人は、自分がよく見るもの…、
例えばスマホのホーム画面に「絶対に着替えてベットで寝る！」といった、
メモを表示するようにするといいかもしれないぞ！

自分に合う枕の探し方

枕なし睡眠が大丈夫な人の条件に当てはまっていない場合、
やはり自分に合う枕を見つけるのが一番です。

でも自分に合う枕って、見つけるのが難しいですよね。
そんなあなたのために、ここでは自分に合う枕の探し方を解説します！

枕選びをする時は3つのポイントを意識すると、早く見つかる可能性がありますよ。

また、この3つのポイントを意識する時は、一度自分の好みは考えないようにしましょう。

自分に合う=自分好みとはならないからです。
3つのポイントを押さえた上で、自分好みだったら最高ですね！

それでは順番に3つのポイントを解説していきます。

①首の後ろに隙間がない

一つ目のポイントは、首の後ろに隙間がないことです。

枕の役割は、首と床の隙間を埋めて、首を支えることなので、
自分の頭と首にフィットするものを見つけましょう。

何故枕の役割なのかと言うと、人の理想的な寝姿勢を保つためなんです。
人の理想的な寝姿勢は立った状態の姿勢でそのまま横になることと言われています。

引用画像：日本睡眠科学研究所

画像のまま横になると、首の後ろに隙間があることが分かります。
ここを埋めるのが枕というわけですね。

②寝転がった時、目線が真上~ちょい下になる

二つ目のポイントは、寝転がった時、目線が真上~ちょい下になることです。

寝転がった時、目線が真上~ちょい下になると、
立っている時と同じ、自然な姿勢で寝ることができます。

一つ目のポイントで言ってた、人の理想的な寝姿勢ってやつね！

その通り！今使っている枕でもぜひ試してみてくれ！

③寝返りがスムーズで、腰主導にならない

三つ目のポイントは、寝返りがスムーズで、腰主導にならないことです。

腰主導は頭が動かしにくいために、腰から動かさないと寝返りが打てないということなので、
必ず頭から動かしやすく、寝返りがスムーズなものを選びましょう。

う～ん…いまいちイメージが浮かばないなぁ…もっと詳しく知りたいわ！

例えば枕が柔らかすぎて頭が沈み込んだり、枕の端が高すぎると、頭を動かす妨げになって腰主導になってしまうぞ！
別の記事で画像付きのものがあるから、もっと詳しく知りたい場合はチェックしてみてくれ！

まとめ

今回は寝違えに枕なし睡眠は効果ありなのか？枕探し中の応急処置方法や、
寝違えが起きる原因、併せて自分に合う枕の探し方を解説いたしました。

あなたが寝違え知らずのハッピーライフを送れることを願っています。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました！