【体験レビューあり】枕なしで寝るといびきは改善される？家族のいびきに悩まされている方必見

「ガーゴゴゴーーッ　ガーゴゴッ」

旦那さんの大きないびき。
悪気があるわけじゃないとは言え、毎晩聞かされるとぐっすり眠れなくて、殺意さえ芽生えてきますよね。

いびきって切実な問題だよね…
いびきを改善に「枕なしで寝るといい」って話があるけど、それってどうなんだろう？

いびきを改善する方法って検索すると色々でてきて、結局何がいいのかわかりにくいよね。

この記事では、リアル体験談も含めて、枕なしでいびきはホントによくなるのかを徹底検証し、わかりやすくいびきの改善方法について解説します。

枕なしでいびきは改善できる？

結論から言うと、枕なしでいびきは改善されません！

なぜなら、枕なしで寝ると、頭と首を支えるものがないので、顎が上がった状態になって気道を狭くしてしまうからです。

いびきを改善する１番の近道は、自分に合った枕を使うことです。

いくら自分の体に合った枕を使っても、体形や病気が原因の場合は、いびきは改善されないよね。

いびきって病気が原因なことがあるんだね！？いびきがうるさくて家族に腹が立っていても、病気となると心配になるね…。

そう。いびきって考えられる原因がいろいろあるんだよ。大切な家族の健康を考える上でも、いびきについて詳しくみてみよう。

いびきの原因ってなに？

いびきは寝ている間に、鼻から喉までの道（気道）が狭くなることで粘膜が振動し、あの不快なうるさい音がなります。

睡眠中は筋肉がリラックスした状態になることで、舌が喉の方に下がってしまい、気道を狭くしてしまうのです。（図参照）

引用：銀座コレージュ耳鼻咽喉科

特に、枕なしで寝ると、頭と首を支えるものがないので、顎が上がった状態になって気道を狭くしてしまいます。
そのため枕なしで寝ると、一層いびきをかきやすくなってしまします。

いびきのメカニズムはわかったかな？他にもいびきをかく原因ってたくさんあるんだ。

実はいびきの原因はざっと挙げただけでも、こんなにあるのです。

いびきって太っている男の人がかくイメージだったけど、これだけいびきの原因が考えられるなら、誰にでも当てはまりそう。

いびきは男性がかくイメージが強いけど、実は日本人はいびきをかきやすいんだよ。

日本人はいびきをかきやすい

日本人は欧米人と比較して、いびきをかきやすいです。それは日本人の骨格に原因があります。

骨格や顎が小さいと舌が顎に収まりきらずに気道を防いでしまいます。

近年では食事の変化によって硬いものを食べることが少なくなりましたよね。
それによって日本人の顎はますます小さくなり、いびきをかきやすい状態に。

太ったことによって気道付近に脂肪がついて、気道を狭くすることがありますが、やせている人でもいびきをかくことが多いのは、骨格や顎が小さいことが原因かもしれません。

最近の若い人は小顔が多くて羨ましい！と思ってけど、顔が小さいことがいびきに繋がるなんて知らなかった！

そのいびき、病気が原因かもしれません

いびきには病気が隠れていることがあります。
大きないびきや酷いいびきをしている場合、「ただのいびき」と侮らず、一度病院を受診されることをお勧めします。

いびきプラス、上記の症状があれば放置せず病院に行きましょう。

特に睡眠時無呼吸症候群は、夜寝ているつもりでも実際は熟睡できていないので、日中に強い眠気に襲われます。
実際に、睡眠時無呼吸症候群の方が運転中に居眠りをした交通事故が起きています。

いびきって本当は怖いんだね。もし家族のいびきが、ただのいびきじゃなかったら…？事故を引き起こしたら…？そう考えると怖い！

そうだよね。ただのいびきと思わず、心配なら病院へ行こう！病気じゃなかったら、それで安心できるからね。

【リアル体験談】いびき対策方法

今回は、実際にいびきに悩んでいる僕の友人Aくんと、Aくんの奥さんに協力してもらいました。

【体験レビュー】枕なしで寝てみた結果

枕なしで寝てみた結果、いつも通りガーガー大きないびきをかいておりました！！

【Aくん嫁】むしろ枕がないせいで、いつもより少し呼吸が苦しそうな様子でした。いびきもうるさいし。

【Aくん】僕は寝ているから、いびきはわからないけど、朝起きたときに首と肩のコリが悪化した気がする…（泣）

やはり枕なしで寝るのは、体に負担がかかっていいことはなさそうですね。

Aくんの奥さんも枕なしで寝てみた結果、普段かかないいびきをかいていたそう。
枕がないことで寝姿勢が不安定になって、気道が狭くなりいびきに繋がったと考えられます。

【体験レビュー】枕を変えてみた結果

現在はテンピュールの枕を使っているAくん。
ぼくのオススメしている、枕ランキング第２位のテクノジェルピローを使うといびきが改善されるのか、試してくれました。

枕を変えた結果、いびきの音がとっても小さくなりました！！

【Aくん嫁】本当は枕変えても大していびきは変わらないでしょ。と半信半疑でしたが（枕変態しょうやくんゴメン笑） 、びっくり！
いつものいびき音が１００％だとしたら、テクノジェルピローで寝ると体感で２０％まで音量が下がりました！！

【Aくん】テンピュールの枕が自分に合っていると思っていたけど、テクノジェルピローで寝てみたらフィット感が全っ然違う！いつも寝付けなくて苦労してるのに、すんなり寝れたー。

完全にいびきが解消されたわけではありませんでしたが、いびきの音量が下がるだけでなく、朝スッキリ起きれたと報告してくれました。

Aくんのいびきは枕が合わないことが大きな原因だったようですね。
Aくんの奥さんも、毎朝のつらい頭痛に悩まされていたそう。
テクノジェルピローで寝てみた結果、頭痛薬を飲まなくても大丈夫に！

自分に合った枕を使うって大事なんです！！

いびきに悩んでいる方や起床時に頭痛を感じる人は、一度枕を変えてみることをオススメします。

【体験レビュー】その他まとめ

• 飲酒せずに寝る→（〇）いつもいびきがうるさいけど、飲まないほうが静かめないびき。
• 鼻づまりスプレーを使ってみる→（△）いびきをかかない時間帯もあった。
• 口にテープを貼る→（×）あまり効果なし。朝になるとテープが取れている。

あくまでもAくんが試した結果ですが、仕事でくたくたな日は特にいびきが酷いとのこと。

何が原因でいびきを引き起こしているのか、人それぞれ違うはずですし、原因を突き止めるのは簡単なことではないかもしれません。

でも、枕を変えたり、いびき防止グッズを試してみても大きないびきが改善されない場合は、病院へ行こう！

まとめ

家族のいびきが改善されて、あなたがぐっすり眠れるようになりますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。